藉由国家地理杂志的文章来开头之后，何谓心肺适能呢？节录自“运动生理学网站：心肺适能”

所谓心肺适能，是指个人的肺臟与心臟，从空气中携带氧气并 将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心臟、肺臟、血管与组织细胞的有氧能力指标。心肺适能较佳，可以使我们运动持续较久、且 不致于很快疲倦，也可以使我们平日工作时间更久，更有效率。心肺适能较差，不仅容易疲劳、精神萎靡不振，而且较容易有心血管疾病的发生。

而心肺适能的运动方式包括快走、慢路、有氧、跳绳、游泳、骑脚踏车等，心肺适能可以说是身体活动的基础，反应在你的精神状态。改善心肺适能带给你的益处，包括活的更久、情绪会比较愉悦、拥有较好的身型、自信、运动的肌耐力及心跳率会更好。

文章来源：山姆伯伯工作坊