Youtube上有一[The Race Club]频道，里面有许多跟游泳有关的训练影片，关于器材的部份，以下影片是利用了药球、拉力带及拳击来进行训练的影片：

频道中[Secret Tip Legs - Lift]影片是介绍到抬脚的部份，示范了陆上训练的方式，如弹跳、弓箭步、深蹲、跳跃时膝碰胸及滑雪的动作，并且进行脚踝的伸展来增加灵活性与柔软度。另外一个关于脚的影片是[Secret Tip Legs - Stabilizing Force]，提到了核心及稳定度的部份，说到了陆上的训练与水中的训练，而频道中也有一个介绍核心训练的影片[Secret Tip - Core Exercise]。

在频道中的[Secret Swim Tips]的播放清单还有很多精彩的影片，大家可以上The Race Club频道去挖挖看有什么不错的内容啰。山姆伯伯刚学，慢慢来尝试这些影片的说明，有什么心得再跟大家分享。

文章来源：山姆伯伯工作坊