在Livestrong的文章“Lifting Your Legs Up After Running to Remove Lactic Acid”中，谈到以辛苦的运动或跑步后，将双腿抬离地面高于心臟，有助于改善下半身的血液循环，但目的并不在于排除运动时所产生的乳酸。

之前在“压缩腿套(加压袜)对于运动表现及恢复的探讨”文章中提到关于乳酸的说明：

旧式理论普遍认为该痛症为乳酸积聚所引起，近期医学研究证实真正起因为肌肉伸展时，因为不习惯运动量，肌肉纤维有微细损伤。另有一种说法是痛症并不因为肌肉细胞受损，而是肌内强化过程之中细胞膨胀，压住神经血管，引致迟发性肌肉痛。

而在Livestrong中，Brian MacKenzie最新关于乳酸的研究中，运动过后的1小时之后，乳酸就会从身体排除。而若要在辛苦的跑步之后，更快排除脚部的乳酸时，MacKenzie提在运动后的收操阶段，进行“抬腿”的动作，目的是提供肌肉立即且持续性的氧气，帮助肌肉进行恢复。

此外，运动过后，採取更积极主动的方式可以更有效率的来消除肌肉中的乳酸，像是进行走路、轻松的骑乘自行车、轻松的慢跑等，来增加血液循环并且将氧气送至你的肌肉中，达到恢复的效果。

像是国内很多的棒球队在训练或国外职棒在春训时，一天的操练结束之后，教练通常都会让球员慢跑个球场1~2圈之后，最后才会进行伸展收操的动作，原因就在此啰。然而，很多人说到，辛苦训练过后，1~2天后进行跑步也是排除身体的乳酸堆积？这个说法倒是没被证实，因为运动后的1小时左右，乳酸就会从身 体排除了。

很多人会在训练过后1~2天进行跑步、自我按摩等，主要的目的还是在于增加血液循环，提供肌肉更多的氧气，来增加肌肉恢复的速度啰。