医师指出缺乏正确姿势

桃新医院中医科主治医师王凯平说，因为跑步造成的运动伤害病患，与过去相较增加约两成，月前还有一位廿余岁的大学生因膝盖疼痛，拄着枴杖求诊，检查后发现他 的膝关节已严重退化到五十多岁的状况，询问发现这名大学生热爱路跑，每个月都要参加好几场，在缺乏正确姿势与训练下，造成膝盖等关节的软骨消耗性磨损，且难以恢复。

他说，人们在跑步时，膝盖、髋关节等处得承受脚底与地面的冲击力，因此最适合的场地为软土或PU跑道等，但路跑活动多在坚硬的柏油路或水泥地举行，特别是长距离的马拉松，跑步过程中的反覆冲击，对膝盖的伤害更大。

王凯平说，除了场地伤害，姿势也很重要，正确的跑步是脚底的着地点落在足部前端三分之一处，但九成以上民众都习惯脚跟着地，这样的错误姿势，着地瞬间支撑体 重的脚底通常处于前伸且较接近打直的状态，关节缺乏缓冲空间，容易导致下肢关节与下背痛、小腿前缘的胫前痛，肌肉扭伤或拉伤也常见，甚至会造成压力性骨折。

他也建议民众，若发生运动伤害，最重要的是得充分休息，初期冰敷可降低疼痛，后期热敷则可帮助复元，也可适度伸展拉筋，若不见改善就要就医。

没训练就参赛更易受伤

王凯平说，跑步是很好的运动，因容易伤害更不能轻视，许多参加路跑的民众认为完成路跑只需要毅力，却忽略了自我保护的动作，甚至没经验、没训练就去跑“半马”、“全马”，更易造成运动伤害。

〔自由时报记者邱奕统／桃园报导〕