有一位网友说“每天都做伏地挺身，做到黏在地上了挺不起来为止，有效果吗？”这个观念不止存在于徒手训练做的伏地挺身、拉单槓等，山姆伯伯以前在健身房时，也听到有人要拿哑铃或使用机器，做到没力为止，这种所谓“Train To Failure (做到挂, 一下也没办法完成)”的观念，有效吗？

加强肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)的稳定度及肌力，有助于预防“Overhead Sports (过肩运动，手臂会过头画弧/挥/投/掷)”的运动伤害，像是棒球、排球、网球、羽球、游泳等。但你该怎么进行训练呢？来看看SPARTA POINT的说明。

为什么姿势正确很重要？

一提起身体姿势，妈妈总是知道得最多，她不厌其烦地提醒你要站直、别懒懒散散的，而这些都是正确的建议。

生而能跑是人的本能，如同婴儿吮奶，即使眼睛尚未睁开，也无需名师指导，一旦小嘴与奶嘴或者乳头接触，就能达到自来熟的程度，不吃饱决不罢休。

对于许多女生而言，高跟鞋可谓是一件让人又爱又恨的东西。一方面，作为美丽与时尚的象征，虽然多数人达成的这一美丽的标准未必科学，但穿上一双合体的高跟鞋，的确可以彰显女性的线条，何况高跟鞋也已经成为了很多工作或社交场合的必需装备；但同时在另一方面，穿上高跟鞋，又给很多人带来了不少烦恼，面对每次疲惫的把双脚放松出来，看着脚上磨出来的水泡，也是让人苦不堪言，而且，事实上，不恰当的高跟鞋还会对人体多个系统产生危害。那么，高跟鞋是如何发展演变成为今天这个样子的，它对人体力学及解剖又带来了哪些改变，长期不恰当的穿着会产生哪些健康方面的问题，又有哪些需要注意的事项可以“美丽与健康兼得”呢？今天，我们就一一来说说。

不管你正在练习什么姿势，首必须先思考在这个泳姿中阻力最小的技巧为何。先把减少阻力放在第一位，再思考推进力的事。为什么呢？我们从物理学的观点来考察：

近年来路跑在台湾蔚为风潮，桃园市桃新医院中医科发现，门诊中因参加路跑造成运动伤害的病患有增加趋势，部分个案还出现膝盖等关节退化现象，因此提醒民众，跑步比想像中还容易受伤，除了量力而为，更要注意正确姿势。

运动风气盛行，许多民众只要有空，就会外出慢跑，不过骨科医师提醒，随着跑步运动盛行，最近到骨科门诊看运动伤害的病患，增加两到三成。医师指出，有一个民众跑步强度过高，常一跑就是三、四公里，有一次在路面不平处跑步，一次跑跳竟造成肌腱断裂。

开始跑长距离后 出现疼痛状况

当我们慢慢建立起慢跑的习惯后，希望慢跑距离能更上一阶层，所已开始拉长慢跑的距离，但是当我们开始慢跑后，身体各部位却开始疼痛，有时候症状只持续1至2天后就能减缓，但是我们下次跑步时，疼痛又出来找麻烦，打坏了长城慢跑计画。