1）锻炼身体开启一天生活。

任何形式的锻炼都可以，如快走、游泳、去体育馆锻炼或在家里做些运动。不管做什么，需要做足够的运动，促进体内血液循环。如果早晨第一件事就是做20分钟运动，那么你就会感觉整日工作起来精力充沛。这不会让你觉得更加疲倦，只会给予你所需的启动能量。

2）食用健康早餐。

如果出门不吃早餐，你就不能获得产生能量的燃料。吃些上午会慢慢释放能量并让你感觉头脑清醒的食物。尝尝葡萄干和果汁麸麦片或炒或煮鸡蛋全麦吐司。试着全谷物牛奶什锦早餐或烤燕麦水果沙拉。

3）不要吃太多油腻食物。

油脂食物严重拖累你的胃，让你感觉倦怠。那是因为你身体需要更多的能量来消化这些食物，结果就使你感觉疲倦不已。你最好食用些复合碳水化合物或纤维丰富的食物,这些食物能慢慢释放能量进入你的身体,让你感觉精力旺盛。如果吃完早餐后吃些水果，就能给身体快速的爆发能量开始消化食物。

4）避免含糖饮料和咖啡因。

尽管好像能量饮料和富含糖分和咖啡的饮料能给提高你的精力，但是只是昙花一现的。一旦糖分和咖啡因的刺激结束了，你就会感觉疲倦和困乏。你不得不寻找下一个刺激，不然你会发现很难保持不困倦。你如果放弃咖啡因和糖类，一两个星期内你会感觉很糟糕，因为你的身体渴望它们。然而，如果你一旦戒掉它们，并适应不再食用它们，你会拥有更多的精力，就如同你没有食用这些食物以前。

5）打个盹儿。

如果醒得早或晚上没有充足的睡眠，那么中午时分小睡一会儿，会很有帮助。你会感到精力充沛，只需要不到20—30分钟就能使你身体精力充沛，帮你度过下午和晚上。

如果你采纳这些建议或者仅它们中之一，你就可能感觉到更多精力，你也会不再感到疲倦，更容易度过每一天。

来源：译言网 译者： hhstone