在城市中

汽车和工厂排放有害颗粒和气体会让喉咙灼热，眼睛干涩，头疼，胸闷，长远来看,这会增加你患心脏和肺部疾病的风险。

解决方案：“运动始终是利大于弊的，”弗吉尼亚理工大学环境工程教授，Linsey Marr博士说，“但是当空气指数大于100的时候，还是要尽力避免户外的运动，如果要避免过多的污染物暴露，最好尽量早上在公园或者水边进行运动。”

在郊区

“郊区其实没有什么空气魔法屏障，”Linsey Marr说，“事实上，郊区的臭氧含量可能更高，割草机除草机会排放污
染物，化肥和农药不仅可以杀死虫子促进植物生长，也会带来潜在的致癌风险。

解决方案：“尽量避免主干道，尤其是常常堵车的地方”，医学博士Michael Koehle说，他主要在英属哥伦比亚大学研究运动与环境的关系，“如果你发现这边正在进行草坪护理，你赶紧过到那边去比较好。”

在乡村

农业设施，森林火灾或者火山喷发物，都会产生有害粒子。甚至没有铺好的道路洋气的灰尘都会对肺产生不好的影响。

解决方案：“大型污染物排放工厂，发电厂，正在燃烧的森林，这些东西都应该避开。如果在土路上运动，就要在上风处，尽量避开拖拉机或者其它巨大的机器，”Koehle说，“这不仅仅是因为这种机器可以制造污染物，更重要的是他们可以扬起很大的灰尘。”

在健身房

“健身中心总是会安装复杂的空气清洁设施，“Pamela Dalton博士说，他是费城的莫耐尔化学感官中心的研员，“但是另一方面，用于空气清洁的化学物质也会刺激你的呼吸道。但是你害怕跑步机旁边爱出汗的邻居？这个真没事。”

解决方案：“每天在健身房呆两个小时队身体是无害的，”Pamela Dalton说，“但是你还是很担心，那你就离那些老旧缺乏清理的机器远一点，如果清新物质让你的五官不舒服了，记得去投诉。”

文Cindy Kuzma 译：ghenry