现在正值盛夏酷暑难熬，气温高，气压低，湿度大。使人们萎靡不振，工作效率下降，锻炼也出现了三天打渔两天晒网的情景。在冬练三九夏练三伏座右铭的激励下。竞技体育运动员训练更为刻苦，运动量与负荷十分惊人，这就是挑战人类的极限。全民健身也照样战酷暑，同样夏练三伏。更要遵照科学的规律，才能达到身体健康。身体强壮！
下面从两个层次阐述冬练三九，夏练三伏的含义：
（一）
竞技体育冬练三九夏练三伏更系统更刻苦，其目的是挑战人类极限。例如肯尼亚马拉松运动员在气温37度高温下，穿着皮衣皮裤训练超长马拉松跑。经过系统，科学训练。他们运动员耐热能力世界一流。无论在什么地方参加马拉松全程比赛，成绩都是一流的。中国运动员在三伏天同样进行耐热训练，我也曾尝受耐热的训练，1971年当运动员时，在南京气温34度，教练让我们穿着绒衣绒裤跑21公里，要求4分/1公里，我们五名运动员经历了考验。桑拿天都坚持下来了，确实对比赛十分有好处。至今我耐热能力相当强，现在可以在不开空调，不开电扇的屋内照样睡觉。夏练三伏主要是增强我们对酷热气候的耐受能力。备战上海世界游泳锦标赛的中国游泳运动员正在进行耐热训练。看起来游泳凉快，运动量与强度，会使人们感到酷热的。总之无论是专业和业余运动员，只要参加比赛，就要进行耐热训练。这与健身锻炼完全不同。
（二）
全民健身也要坚持冬练三九夏练三伏，它是鼓励全民坚持经常锻炼。持之以恒。从我们跑友，泳友在耐热训练中，还是首屈一指的，冬泳的人们从冬泳。春泳到夏游，从没有间断过。我们的跑友常年累月经常训练。大家耐热能力强。挑战人类极限永不停止。
在全民健身中，要考虑每一个人身体的承受能力，在夏练三伏时一定要有一个“度”。选好一定的时间，地点，路线，和营养的补充等一系列措施。达到提高健康水平的目的。到健身房锻炼一定要注意空气流通，在有空调的室内健身更要小心，注意散热与吸热一定平衡，否则就会留下病根。（关节炎，血脉不通麻木等病）。另外选择有氧，强度较低，锻炼与休息的间隔锻炼法，总之夏练三伏悠着点。健康是最大的快乐！

作者：轻盈的跑