在“运动训练完之后的按摩好处、迷思及痠痛感”文章中，2009年加拿大研究员证实：

研究发现，运动后的按摩，会影响流经肌肉的血液循环，因为也会影响乳酸的排除。所以运动后进行按摩并不会加速血液循环，反而是干扰血液流经肌肉的循环。

但在2012年的这篇“Massage Is Promising for Muscle Recovery”文章最后的一段，研究员很惊讶地发现了一个常被提出的理论是错的：“"按摩不能帮助消除肌肉的乳酸"”，所以研究证实是“按摩可以帮助消除肌肉的乳酸”。

这项研究的结果说明：

按摩不只能帮助运动员消除疲劳，也能改善慢性发炎症状如关节炎(Arthritis)或肌肉萎缩(Muscular Dystrophy)。按摩广泛的被用在纾缓肌肉紧绷与疼痛上，而在研究员深入研究后发现，按摩也有助于触发生化感测器，发送讯号给肌肉细胞，协助对抗发炎。

此外，按摩示意肌肉建构更多的粒线体(Mitochondria)，而这个细胞的产能中心对于癒合的过程中扮演十分重要的角色啰。

这项研究的实验方式：

找了11位20几岁的男生，先对他们进行运动能力的评估。二周之后，让男生们在脚踏车上进行原地的踩踏，持续进行超过70分钟的时间，直到他们无法在踩踏下次。然后他们休息10分钟。

在这休息10分钟的时间，按摩师在他们的双脚上涂上些许的按摩油，而只对其中一隻脚进行常见的复健按摩技巧。10分钟过后，双脚一起进行肌肉活体组织检查(Muscle Biopsies)，研究员发现，有被按摩过的脚，发炎状况有减少的现象。

研究员对于这项实验感到惊讶，因为只有短短10分钟的按摩却可以产生深厚的影响。

研究员不认为这么一点儿的按摩，可以产生巨大的改变，尤其运动的方式是如此的粗野。70分钟的运动与10分钟的按摩的对比，这个结果十分有说服力。

实验的结果也暗示着，藉由按摩治疗来减少肌肉疼痛的生物机制(Biological Mechanisms)与大部份透过药物治疗的方式是一样的，因此按摩是可成为一种有效治疗疼痛的方式。

考虑到与肌肉痿缩及其它情况(如胰岛素抗性(Insulin Resistance))有关所造成的粒线体功能异常(Mitochondrial Dysfunction)，能改善粒线体功能的治疗方式也许是有帮助的。

所以下次训练完之后，不是做个简单的收操就打卡下班啰，或许你没有预算请专业的物理治疗师帮你处理，但你可以藉由GRID按摩滚轮来自我按压一下啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊