开篇

当蜘蛛侠凌驾地心引力在摩天大楼间飞跃腾挪，让恶棍们无路可逃的时候；在绿巨人轻易折断钢精，横扫千军的激情时刻；当超人拥抱爱人在云端漫步的浪漫瞬间， 坐在电影院里手捧爆米花的你是否有过一种跃跃欲试的冲动？但你知道，蜘蛛侠和超人并不存在，他们是人类幻想的产物。是人类通过想象力弥补自身缺陷，投射在 屏幕上的完美幻影。抛开虚幻的电影特效，现实中存在着足以超越漫画英雄的家伙，他们拥有蜘蛛侠的敏捷，具备不逊于绿巨人的霸道力量，甚至可以与超人一同飞 翔在天际，他们是真正的超级英雄，但它们---不是人类。

近两年GPP综合训练体系与Crossfit一样在西方流行起来。那么什么是GPP综合训练体系呢？GPP全称为General Physical Preparedness，我翻译成“整体身体提升训练法”。GPP综合训练体系并不是一个心血来潮的试验品，而是经过了时间的考验，在诞生的十年中慢慢成为主流健身体系中的一部分。

很多人发现自己明显胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了几天呢？所以现在给同学们推荐一些减肥的方法,很简单的动作只需在床上做就可以.使你快速拥有窈窕小蛮腰，让你在女友\男友心中得到加分！

不少人会问到，什么时候可以开始进行间歇训练，或是在比较安全而不受伤的情况下，进行高强度间歇训练(High Intensity Interval Training)，以比较安全保守的建议是至少具备“有氧耐力”的基础，可以在最大心跳率的75%下，至少可以连续进行30分钟的有氧运动。

刚才发了篇原地跳跃练习的日志，发现还是应该先对下肢拉长收缩先做个介绍，才能更有助于大家的学习，从理论上给大家进行一些指导。
首先是下肢拉长收缩练习方法的介绍，也就是几种跳跃方式：

介绍几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。

很多打篮球的朋友咨询如何有效的提高自己的体能，更精确地讲，应该是体力（耐力）。这个计划是参照《Complete conditioning for Basketball》一书，是马刺队的一个赛前训练计划。分享给大家，希望也能对大家有所帮助。