游泳训练指南：改善自由式打水的四个方式
冬季是改善游泳弱点的最佳时机。在铁人三项运动员中，其中一个最普遍的弱点就是自由式的打水，你可能会觉得打水并不是特别重要，特别是常常穿防寒衣比赛的铁人们。不过拥有更好的打水技术绝对可以让你游得更快！去看看任何一场ITU World系列的赛事，你会看到这些菁英选手的打水技巧是如何的优秀，他们绝对不会让双腿在水中造成过多的阻力，优良的打水可以帮助整体在水中的平衡、维持身体流线型、改善旋转时的平衡以及制造更多推进力。而现在正是改进打水的最佳时机，以下就为你带来修正打水技巧的四个小秘诀。
增进游泳技术的经典款基本动作：单臂游、握拳游、摇橹
随着铁人三项运动风气越来越盛行，许多铁人团体的游泳团练纷纷成立，有些志同道合的三五好友相约一起练游泳，也成了一团小型的游泳团练。只要你想练，无论平日假日，早上晚上，都有团练可以跟着练。如果你跟了两个以上的团练，可能会发现课表中有一些练习项目是“经典款”，常常出现在课表中，例如：“单臂游”、“握拳游”、“摇橹”……等等。为什么许多团练课表都会看到这几个项目呢，且让我娓娓道来。
吴燿宇：改善自由式换气的四大关键，你掌握到了吗？
最近天气太热了，晚上我的游泳课程，开始会出现许久未练习游泳的朋友，或是因为夏天到了下定决心好好练游泳的朋友，他们跟我见面打招呼的对话内容，很多都是：“教练！我最近换气又不顺了……”或是“教练我蛙式可以游1500M但自由式不会换气，一换气就会沉”等等。
游泳训练基础：你所不知的“经典款基本动作”
夏季是游泳课程的旺季，许多铁人朋友也会把握七、八两个月做密集训练，准备参加9月到11月的铁人三项赛。七月初我与经理人国际铁人三项训练营合办的两个游泳班参与人数就非常踊跃。
铁人三项训练指南：提升游泳效率小技巧（Balance Wu）
很多选手上凸台后，发现在51.5赛程上想提昇竞争力，游泳是重要的关键，事实上游泳项目因为运动环境的特性(水密度极高)，专项技术对表现的影响很大。有哪些小技巧可以立即提昇游泳的动作效率呢?!
铁人三项训练指南：S型划手路线的迷思（Balance Wu）
自由式划手是自由式重要的动力来源，S型的划手路线是1970s JE Counsilman教练所提出，国内许多人都奉为圭臬的动作细节，S型的划手路线的优势如下(目前运动力学教科书的解释)：
铁人三项训练指南：游泳速度怎么来?!（Balance Wu）
大家复习一下游泳方程式吧，游泳训练包含复杂的技术动作及肌力训练，但是却可以用一个简单的物理程式来表示：
速度 = 划距 X 划频
教练VS选手：只练游30分钟，真的够吗？
通常菁英选手练游泳的时间大概1小时以上，但是，对于忙碌的铁人来说，根本没有时间练到1小时这么久。这下子要怎么办呢？现在来看看专业教练Debi Bernardes和身兼教练、选手的Sara McLarty精彩的辩论！
铁人游泳常见错误修正
自由式是公认效率最高的泳式，所以三铁爱好者普遍选择自由式来完成铁人三项的游泳项目。但身为铁人三项爱好者的你，在水中摄影器材越来越普遍的今天，看过自己游泳的影像吗? 如果配合上分析软体将游泳动作慢动作播放，我们将会发现数个修正及调整点。接下来我们先指出常见的问题。
B教练水感教室─基础篇：划手之压水、推水
划手动作五个阶段：入水、抓水、压水、推水、恢复动作。
今天来讨论压水&推水两个动作。压水、推水这两个动作在技术教学上，可以视为一个连续动作。但是因为动作主要肌群的不同所以被分开来看。而两个阶段的连续性好坏，影响划手的动作效率。动作分析的时候可以利用关节角速度的变化，来看出压水及推水哪一个动作需要加强。
B教练水感教室─基础篇：划手-抓水
划手动作五个阶段：入水、抓水、压水、推水、恢复动作。
今天要来谈谈“抓水”。抓水是划手对水施力的开端，也是水中整体加速的开始。正确动作要领(高肘技术为例)
B教练游泳门诊─完美的换气动作
换气动作无论对入门或是进阶泳者，都是个关键能力。到底怎样的换气才算达到完美？B教练举个例子好了….请问各位运动达人….慢跑一个小时，在有氧区间呼吸会不顺吗?有氧区间骑车一个小时呼吸会有障碍吗？如果以上两者有问题，建议先停下运动，快快去看医生，因为案情不单纯，可能健康亮起红灯了，但是对于游泳，却有很多人很难达到“有氧区间”持续一个小时的连续游动。
B教练游泳门诊—前导手问题在哪里
“前导手"指的是游泳时在身体前方入水前伸的手，因为影响1.整底的流体形状、2.影响前进方向、3.影响整体水平稳定，所以是影响游泳动作效率的关键。 那接下来就是看看我们常见的问题有哪些啰!!
