1.前伸入水深度不足

理想前导手的伸展方向是朝前，应该以人整体的水中深度为延伸理想方向，因此手若指向水面，可能让身体如照片般，头上脚沉，或是背部过于紧绷成为手脚较高成为碗状。

正确动作：
整体的延伸线应该在水下10~20cm 深。试着手往水下10-20cm的前方伸展吧。

2.前伸超过中心线

虽然大部分的铁人都知道，手不该超过中心线，但是当换气时，常因为视线的转动，造成非换气侧的手臂延伸方向误判而超过中心线。

正确动作：
可以利用泳池底部的磁砖做为修正线，将前导手延线伸展，或是利用意向将自己想像为一个时钟，前导手应该往11点及1点方向延伸，配合上自由式的肩膀转动时，刚好能往前进的前方延伸。

3.前导手往下抓水

大部分手下压的动作往往是因为换气的不安全感造成，认为下压能抬高头部，增加换气的成功率，但是游泳需要向后产生推进力才能前进，假设手臂力量固定，我们希望将上下分力减少到最小，水平的分力才会有最大效益。

正确动作：
减少下压力量，立即转手掌朝后推送，并在游的过程中减少身体的上下震盪幅度。

B教练观点：
前导手是进阶泳者的练习重点，１点１１点的延伸方向，及适度的水下延伸深度，及减少下划的动作都能立即的提高游泳效率，但是这些动作可能因为自觉惯性而难以调整。这时候水中摄影就能帮助各位看清事实。让我们晃然大悟，原来我在水中的动作是这样的！！所以有机会找Ｂ教练试试水中摄影吧。

另外Online Coach system 竹北铁人泳训开始啰
时间：周一 17:00-18:30
地点：竹北阳光海岸
课程内容：基本技术、动作修正。
课程相关细节及费用欢迎传讯B教练

来源：Don1Don 作者：Balance Wu