压水推水动作要领：

压水推水动作重点：影片31秒处

1. 压水时着重手掌+手肘产生最大划水面积。

2. 手掌和手肘关节连线建议垂直池底。

3. 手腕关节动作则有两种技术，高划频者建议，腕部固定，快速完成划手，效率较佳。低划频者建议，手腕配合动作，让手掌尽量朝后，增加作功面积。

4. 推水动作结束于掌面碰触大腿，并开始进入恢复动作。

B教练观点：

压水推水动作并不难，近期因为商业包装的教学系统，一直强调抓水动作，一般初学者被误导忽略其他动作的重要，事实上"抓水"、"压水"、"推水"三个动作整合流畅加速，才是速度产生的关键，而划手动作的流畅与否，也与脚"打水"动作，躯干"转体"动作有高度的相关。不然下次计算时间及划手数的测验时，稍微强调划手的后段两个动作，会发现轻轻松松就能减少2-3个点数。

来源：Don1Don 作者：Balance Wu