李筱瑜-代表台湾参加亚运会铁人三项的第一位女子选手-人物百科-跑步百科
李筱瑜简介:
台湾知名铁人一姐李筱瑜就是女冒险家的代表,自2002年起参加各项国内马拉松、自行车、登高赛以及铁人三项竞赛,且获超过95场冠军之荣,更是代表台湾参加亚运三铁项目的第一位女子选手,但是她在面临人生运动表现高峰之际,在去年十月突然面临车祸受伤的恶运,不过这样严重的打击并没有浇息她对铁人三项及户外运动的热爱,李筱瑜透过有计划的复健及训练,在2014年重返日本Ironman 70.3且获得职业菁英组亚军。
李筱瑜的运动训练建议:
李筱瑜也提到运动分为许多项目,每项运动使用到的肌群都不一样,所以不能用同一种运动训练方式运用到其他运动上,学员可以向专业教练学习正确的训练方式进而预防运动伤害,因为自己独自训练都会有盲点,让有丰富经验的专业教练带领和指导,可以加快训练进步的速度,也更容易找到突破瓶颈的方法,让整个训练计划更有效率。另外,李筱瑜也强调预防运动伤害的重要性,因为每项运动都需学有专精,一位教练是无法教会我们全部的运动知识,你可以先细分自己想训练的运动项目,设定好接下来的目标,把每个阶段的训练内容完成,最后再把所有的运动训练整合在一起,更可以降低运动伤害的机会。
女生也可以成为专业运动员:智慧非凡的女性冒险家李筱瑜
天气越来越热,许多人宁愿宅在家里避暑,也不愿走到户外活动,觉得少流点汗多吹点冷气才是最佳的消暑之道,一般人对于汗水淋漓的形象多用在肌肉猛男或性感男模身上,较少将勇猛、强悍这些形容词与女性相连,事实上在台湾喜欢户外运动的女生并不占少数,今年夏季首次在台湾举办的Mountain Athletics户外训练营活动,现场参加的女性竟然超过一半以上,可见女性拥有更多冒险与挑战的运动精神。
女性运动指南:女性运动员下肢伤害预防及提升运动表现的计划
NSCA上有一篇应用型的文献“Jump-Landing Program for Females: Development of a Systematic Progression Model(针对女性运动员的"跳跃-着地"训练计划:发展一个有系统的循序渐近模型)”,山姆将部份内容分享给大家,而里面有提供一个模式,分成四个阶段(周期的概念),每个阶段有肌力训练、平衡训练及增强式训练,有兴趣的朋友可以购买会员,下载文献来看。
运动损伤预防与治疗指南:降低 ACL 发生率的训练方式
Michael Boyle在它个人的部落格写了一篇“ACL Injury Prevention Is Just Good Training”:预防 ACL 受伤的训练就是一个好训练吗? 我们用来预防ACL受伤的训练内容事实际跟我们训练每个人所使用的内容是一样的。因为女性运动员的受伤机率较高,所以带领女性运动员的教练倾向对于ACL伤害预防更加感兴趣。然而,男女都可能受伤。(文章有影片示范,可以点进去看动作)
运动性月经失调的基础与临床研究
运动性月经失调(Athletic menstrual cycle irregularities,简称AMI),是女性运动员因超负荷训练导致过度疲劳而出现的常见疾病,主要表现为月经初潮推迟、月经周期过长或过短(黄体功能不全)、月经量过少,甚至闭经等。关于本病发生率,根据世界范围内的相关报道,20世纪60年代约为10%~15%,自70年代以来,随着竞技体育的不断发展、女性角逐激烈运动项目的增加,呈现出逐渐上升的趋势。近年据Kimberly G.统计达30%~35% [1] ,甚至有些项目达到57%左右。相比之下,正常一般人群仅为2%~5%。面对越来越激烈的竞技体育发展趋势,如何保持女性运动员的运动成绩,减轻AMI对运动员的不良身心影响,一直是世界各国运动医学界面临的一个难题,有关的基础与临床研究也不断地在深入开展。
美国奥运史上百大时刻 NO.51-60:女子首位径赛冠军贝蒂-罗宾逊
60鲍勃-海耶斯冲刺载入史册(1964)
在尤塞恩-博尔特之前,短跑界有巨星鲍勃-海耶斯。1964年奥运会上,绰号“子弹鲍勃”的海耶斯在100米赛跑中夺金,并在4x100接力赛担任最后一棒。接力赛中他后来居上并以近八米的领先优势为美国队赢得金牌。海耶斯也是第一个100米跑进10秒的人——在半决赛中(顺风情况下)他跑出了9.91秒。他的这个成绩直到1996年以前都还没有人能够挑战。
【ESPN40年40大女星】NO 01:美国足坛传奇米亚-哈姆
【ESPN40年40大女星】NO 02:网坛“铁金钢”纳芙拉蒂诺娃
玛蒂娜-纳芙拉蒂诺娃被认为是“历史上最伟大的集单打、双打、混合双打于一身的运动员”,她和这个40大榜单上的其他人有着许多相似之处。
【ESPN40年40大女星】NO 03:田径场上的全能天后:杰茜-乔伊娜-柯西
【ESPN40年40大女星】NO 06:速滑皇后邦妮-布莱尔
凯瑟琳-鲁特尔(Katherine Reutter)在她九岁那年不幸染上了水痘,自此她便被要求呆着家中,不能出去也不能去找朋友玩了,而她也一直渴望着能够再去进行滑冰练习。因此杰-鲁特尔给女儿买了一本书打消时光,而在接下来七天里,凯瑟琳把自己皮肤涂满了热痱水在她埋首徜徉在《邦妮-布莱尔(Bonnie Blair):获胜的边缘》书海中时。
【ESPN40年40大女星】NO 07:网坛世界的”冰美人“——克里斯-埃弗特
【ESPN40年40大女星】NO 08:体操女皇纳迪亚-科马内奇
【ESPN40年40大女星】NO 09:唯一的年度金满贯——“正手姑娘”格拉芙
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【ESPN40年40大女星】NO 11:“女中豪杰”——比利-简-金
【ESPN40年40大女星】NO 13:谢莉尔-米勒(雷吉-米勒之姐)
你兴许会说谢莉尔-米勒是因为她技术全面的竞技能力和无可争辩的闪耀人生而矗立于大学女子篮球界之巅。但对于描述一位曾经还真的做过倒立的运动员来说,这只是开始。