跑步是一项无关天气的全天候的运动 冬季该用什么跑步装备？
台湾冬季虽然不至于到零度或下雪的气候，但因为潮溼多雨，对于爱出门跑步运动的跑友来说，冬天的低温绝对是影响跑友出门的重要因素。十项全能世界纪录保持者Ashton Eaton在冬天气温可降至零度以下的俄勒冈中部长大，他喜欢在寒冷或下雨的冬日进行户外训练。当他知道自己有毅力走出去，而其他人做不到时，自己会备受鼓舞。也因此只需装备能保持温暖，他就能专注于训练。
铁人的冬季训练要怎么聪明地高效地训练？
身心充电再出发
冬季是台湾铁人很值得把握的时刻，首先因为铁人赛事结束，身体历经一整个赛季的考验，相对疲惫，因此在赛季结束后我都会给选手一个短暂的假期，大约两、三周，这段时间除了让身体在休息中得到恢复，更可以在心理层面上给予饱足，而此刻训练都以开心为目的，其中我会安排很多团体活动例如:足球、野外游戏等，让大家可以从事不同运动，更可以拟聚团队的向心力，同时也会利用这段时间，开始安排下一年度的训练计画，并选择适当时间以会议方式与全队共同讨论，因为我要确保我们目标是一致的，而这三周下来，身体大多能够恢复很好的状态，心理也都能相当渴望回到铁人训练，在赛后恢复这个阶段是很重要，因为接下来要开始准备一整年的训练，如果这时候没有休息得当，那接下来的训练，身体较容易疲累甚至受伤，相对训练强度也不容易提昇，因此许多世界级选手都会把这阶段加入到年度计画中，来做一个非赛季的恢复和训练模式。
低温环境下跑步、运动训练时服装该怎么穿？
气象局发了低温特报，这对于每天都需要训练的铁人来说真是晴天霹雳…因为铁人朋友各个不怕苦，不怕难…但是怕冷(体脂低)。但是训练还是得继续，只好从服装上面着手， 低温训练时该怎么穿?!
《跑步者世界》（Runner's World）杂志：冬季跑步锻炼的6个常见问题如何解决
如果你生活在广州、昆明或三亚之类的南方地区，冬季跑步锻炼根本不成问题，即使在冰封的北部，冬季也有跑步的途径。
虽然全球正在变暖，但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景，在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因，不过，《跑步者的世界》杂志认为，即使冬季也同样可以跑步锻炼，例如选择跑步机，或者其他方式。
冬春季进行户外跑步时该如何正确呼吸
跑步时用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但未必是好事。在冬天，冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天，用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
冬季晨跑注意事项：注意冻伤，应选取慢跑散步的方式
比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。
自行车训练指南：冬季如何训练——重点分项练习的重要性
冬季时一般来说，铁人们比较不喜欢去游泳池，因为天气很冷，完全不会有下水的欲望，而且会增加感冒的风险。而出去外骑同样也是会因为早上很冷，还有山上气温很低而却步。似乎大家都是以跑步为主，不过其实冬季时多花点时间在训练台打底，对于接下来的赛季自行车与整体表现会有很大的帮助。
冬季晨练的好处、原则以及注意事项
冬季晨练的好处
冬季晨练,早上空气新鲜,增强心肺功能,让人从睡眠的状态中苏醒活跃起来;增加抵抗寒冷的能力,预防感冒;加快全身血液循环,新陈代谢,对身体健康有利;锻炼了身体的肌肉,活动了身体各关节,使动作灵活不僵直。
冬天出门跑步前的暖身方式
冷天天气愈冷，出门跑步的念头就愈低，会吗？事实上，当温度下降时，保持你原本跑步的训划有助于强化你的免疫系统及防止感冒或发烧。而足够的暖身是非常重要的，在家暖好身之后，提高身体的温度、降低肌肉的僵紧，也可以降低受伤的发生。在fitsugar网站上有介绍三个暖身的方式，可以选择自己偏好的方式啰。
