低温环境下跑步、运动训练时服装该怎么穿？

冬季冬天跑步运动训练风景

气象局发了低温特报，这对于每天都需要训练的铁人来说真是晴天霹雳…因为铁人朋友各个不怕苦，不怕难…但是怕冷(体脂低)。但是训练还是得继续，只好从服装上面着手，低温训练时该怎么穿?!

1.洋葱式穿法
多层穿着，好调整外，各位都知道羽绒衣很保暖是因为羽绒隔绝了层层的空气在夹层内，运动不适合穿羽绒衣，所以多穿几层，在身体围上一层层的隔温层。就会有相同效果了。

2.防风更保暖
B教练工作室在新竹，夏季强风外，冬季更是寒风刺骨。运动时虽然着重透气排汗，但是冬季时建议在最外层加上一层防风材质的服装，就能少穿几层，方便活动。

3.善用配件加强重点
每个人都有自己怕冷的罩门，有些人是脖子、脸、手、脚…..，善用保温配件，脖围、袖套、手套、鞋套、帽子、眼镜等配件，有时候滑雪的护目镜，在骑车时也是很好用的…..XD

4.补给也是重点
训练时已经消耗体能，低温环境保持体温也须要能量，所以冬天训练的热量消耗其实更高(相同课表)，因此随时身变准备小点心，糖果、能量胶，都是训练时突然感觉失温时的救星。

B教练观点：
这一阵子低温，上课时人数果然下降，不过已经习惯规律训练的朋友，也发现热开了之后，其实温度也没想像的吓人，所以注意以上几点，冬天寒流并没有想像的可怕。

文/Balance Wu

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