身心充电再出发

冬季是台湾铁人很值得把握的时刻，首先因为铁人赛事结束，身体历经一整个赛季的考验，相对疲惫，因此在赛季结束后我都会给选手一个短暂的假期，大约两、三周，这段时间除了让身体在休息中得到恢复，更可以在心理层面上给予饱足，而此刻训练都以开心为目的，其中我会安排很多团体活动例如:足球、野外游戏等，让大家可以从事不同运动，更可以拟聚团队的向心力，同时也会利用这段时间，开始安排下一年度的训练计画，并选择适当时间以会议方式与全队共同讨论，因为我要确保我们目标是一致的，而这三周下来，身体大多能够恢复很好的状态，心理也都能相当渴望回到铁人训练，在赛后恢复这个阶段是很重要，因为接下来要开始准备一整年的训练，如果这时候没有休息得当，那接下来的训练，身体较容易疲累甚至受伤，相对训练强度也不容易提昇，因此许多世界级选手都会把这阶段加入到年度计画中，来做一个非赛季的恢复和训练模式。

气象局发了低温特报，这对于每天都需要训练的铁人来说真是晴天霹雳…因为铁人朋友各个不怕苦，不怕难…但是怕冷(体脂低)。但是训练还是得继续，只好从服装上面着手， 低温训练时该怎么穿?!

Q：冬天很冷，没有健身房，室外也无法跑步，哪些运动可以代替跑步？

Q：冬天进行户外运动该怎么穿？

Q：冬天太冷不想户外跑步怎么办？

如果你生活在广州、昆明或三亚之类的南方地区，冬季跑步锻炼根本不成问题，即使在冰封的北部，冬季也有跑步的途径。
　　虽然全球正在变暖，但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景，在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因，不过，《跑步者的世界》杂志认为，即使冬季也同样可以跑步锻炼，例如选择跑步机，或者其他方式。

不少人有跑步的习惯，就算在寒冷的秋冬季也在坚持。秋冬季跑步，一定要做好保暖工作，那么秋冬季跑步如何保暖呢？下面小编为您介绍秋冬季跑步保暖的装备。

冬季晨练的好处  

冬季晨练,早上空气新鲜,增强心肺功能,让人从睡眠的状态中苏醒活跃起来;增加抵抗寒冷的能力,预防感冒;加快全身血液循环,新陈代谢,对身体健康有利;锻炼了身体的肌肉,活动了身体各关节,使动作灵活不僵直。

冷天天气愈冷，出门跑步的念头就愈低，会吗？事实上，当温度下降时，保持你原本跑步的训划有助于强化你的免疫系统及防止感冒或发烧。而足够的暖身是非常重要的，在家暖好身之后，提高身体的温度、降低肌肉的僵紧，也可以降低受伤的发生。在fitsugar网站上有介绍三个暖身的方式，可以选择自己偏好的方式啰。