在我差不多43、4岁左右的时候，我开始做引体。在我大约20岁的时候，我出了场事故，我的双手、肩、背都受到了影响。之后虽然我确实是有所恢复好转但好得不够彻底，我的左肩无法恢复到伤前。那之后，直到我40出头，我一直没做任何训练。后来我碰到了一位肩膝伤病方面的专家医师。他要去除我两个关节处的一些碎骨连同一些别的东西，而我则必须重返我久违了的体育馆去锻炼我的肩部的肌肉，因为那块地方已经没有软骨了，我要通过锻炼促使其再生，这将花上2年。于是我开始练习引体，唯一的问题是，之前的手术不可避免地损伤到了我的神经，我的握力出了点状况，有时严重到我甚至不得不用胶带把我的手固定在杠上，因为我的手随时都可能像被切断了电源一样失去握力，以至于我可能会出现一只手吊在杠上的窘境。（现在它完全恢复了但我的左手仍然比右手差一些）


你是什么时候开始想到去打破世界纪录的？

我投入训练，我的上半身开始变得强壮，那后来，我碰到了几个伙计正在训练备战“角斗士”——一个我从没看过的电视节目。他们说，如果你想在电视上亮相，你就必须在那之前参加一个体能测试。我觉得它看起来比我正在搞的锻炼项目更有趣，就问他们我可不可以加入。他们都表示我年龄有点偏大，但还是同意我跟他们一起训练。那时距离体能测试只有3周时间了，而再往后紧接着便是我的44岁生日。体测包括：800米记时跑（必须以时速22km跑完，也就是说每半英里只能花2分19秒），休息1分钟，做10个反手引体（10秒做一个，也就是说要在杠上呆1分40秒），休息1分钟，1分钟内爬20英尺的云梯和2*20英尺的攀绳，再用棉花棒单挑连胜3场，然后你就可以上电视了。我通过了跑步测试并相信自己不会在引体测试落马。但正如我所说的，我的神经损伤还是没有好转，就像有人切断了我的电源一样，我失去了握力……我奋力坚持，遗憾落败，那是伟大的一天，但我的太太和女儿还是显得很沮丧。于是我发誓我明年还会再来挑战并且一定不会重蹈覆辙。有必要提一下，跟我一道训练参赛的小伙子们也无一通过。时光飞逝，我又训练了6个月直到又一次体测。我的握力变得持久，但若是在压力之下，还是会出问题。我在烈日下把各种训练尝了个遍，想增强我的握力，但这并不是我肌肉力量强弱的问题，不管我怎么努力地训练，丧失握力仍然只是个时间问题。但不管怎么说体测它就在那里，我还有那几个年轻人还是迎着它上了。我又一次顺利地通过了跑步测试，但当我做到第八个引体的时候，那种讨厌的感觉又回来了，于是我把所有的力量倾注于另一条手臂，丧失握力的那只手摆摆样子，完成了最后2个，就像我在训练中一直演练的那样。我的手会在一刹那失去握力又在下一刻恢复，那就好像是一根电线接触不好，你稍微动动它，它又正常工作了那样。之后，我又轻松通过了云梯和攀绳，因为这会我又有了握力。后来的三场对打非常有趣，我取胜并成了唯一一个过关的人。我为老家伙们争了一口气。

当我在备战“角斗士”的时候，我碰到了几个搞综合体能（crossfit，这个词多次出现，但我翻得很没把握……）竞技的人，他们邀请我参加他们的比赛。由于我已经对手头单调的训练感到厌烦，我觉得这可以给我提供一个新的目标让我能够获得新的动力。我便去参加并有不错的表现。我几年间参加了许多比赛还碰上了不少英国的顶尖运动员，有些人总是能让你意识到自己的渺小。在我差不多52岁的时候，我拿到了第一个属于我的反手引体吉尼斯纪录。那时，几个搞综合体能的家伙在冲击俯卧撑的团体纪录，那周末就没人来帮我见证我的纪录，我非常失望，便打了个电话给吉尼斯纪录协会问他们有没有能在这个体育馆内能进行的属于我自己的项目，他们告诉我可以冲击1小时反手引体向上纪录。我尝试了，结果才做了445个（那是2005年），我记得我当时问他们是否我真的只做了这么点，他们说这是已经被吉尼斯协会确认记录在案的数据了。那周末我的一个当英国ABA拳击教练的朋友也在那，他也觉得协会记录的个数有点少了。不管怎么说那个下午我一边洗车一边就满脑子都是纪录的事。洗好后，我开着我的车前往我练习引体的地方，我决定试一下假使自己在冲击世界纪录的强度与节奏下做15分钟会是怎么样。15分钟后我觉得自己状态还不错，就延长到30分钟，仍然感觉良好，再尝试45分钟……到50分钟时，我发现自己已经打破了世界纪录还余出了10分钟。于是我周一一整天都忙着打各种电话来整理我正式冲击纪录所需的文件、规则什么的，然后我于2005年1月22日做了512个反手引体，之前的纪录作古了。




你每天的动力从何而来？

没有特定的来源，但只要我下定决心去做一件事，我就会110%地投入，并且我享受训练，如果哪天我觉得自己无法从训练中获得快乐我就会暂停训练一天。我工作量很大，因为我自己开公司，那占用我很多时间和精力。但我还是会抽时间去训练，因为我发现那真是消除压力的绝佳方法，无论你今天多忙。我总是在锻炼后感觉畅快，其实我们很多人都低估了这种缓解压力的方法。除了缓解压力，它还能让你保持健康。


你是怎么训练的？是负重训练吗？

我基本上不负重训练。我确实有kettle bells（壶铃？不知道中文叫什么，百度图片上能查到），负重背心，一些哑铃，但也不过就是这样。我强烈推荐crossfit网站的B/W W.O.D（orz…不知道什么东西），我从这个网站学到了很多。最近几年我一直独自进行训练，我知道一个很好的体育馆，在家，我有C2 Rower Power Jogger（大概是用来有氧训练的）。但愿我家附近能有像综合体能体育馆那种类型的体育馆，如果有我一定会去。我在crossfit网站上参照别人的成绩进行训练，那使我有了为之奋斗的目标。我主要的练习项目是正反手引体，俯卧撑，俯卧后撑（不知道这么描述好不好），爬绳，腹肌以及各种Air Squats（不知道是什么，我只知道deep squat是深蹲- -），跑步，骑车。要打破世界纪录，你需要有良好的心肺功能，所以我心肺功能训练的量和我力量训练的量一样多。我还留心世界纪录的网站看看有没有谁破了我的纪录，这会刺激我加倍努力去夺回我的纪录。


你有没有关于今后打破更多世界纪录的打算？

我有不少任务，因为我已经在10个月内破过12次世界纪录了，我现在在尝试于一年之中每个月打破一项纪录。为什么我10个月破了12次纪录呢？因为我有2次在1个月内破了2次纪录。1月1日我1小时做了994个，但我觉得我应该至少做了1000个。我之前也说过，我在正式冲击一次纪录前会在训练中至少打破它2次，这样我不会浪费大家的时间。我给自己的目标列了一张单子，每当我完成一个，我就划掉一个，但在这张单子上我因为失误错失了一项纪录。即便当我完赛，他们告诉我我做了994个的时候，我仍认为是他们加错了，因为我自己有规律地记着我做的个数，我最后结果的个位数应当是2而非4（原文看不懂，就当它是整数个为一组这样一组一组地累加吧），但毕竟我也有失误。最后994个仍是个纪录，虽然它不到1000个，于是在1月24日，我又破了一次，这次是1008个。


你拥有一系列的引体纪录，你还有别的什么世界纪录吗？

我还拥有俯卧后撑和爬绳的纪录，不过也就那样。我年轻时候保持过一些英国举重纪录，在那场事故之前。

你在挑战世界纪录之前的训练计划是怎样的？

我不做任何调整。我在挑战的前一天还在训练。我在训练中冲击纪录，所以当我正式冲击纪录时，那不过是另一场训练。我不能理解你们为什么要调整自己的安排。当我在某周的某天冲击纪录，唯一的区别只是那代替了我当天的训练。之前一天、之后一天，我的训练量都是一样的。我发现在正式挑战前一天抽出时间休整对我没有任何帮助。只能说习惯因人而异吧。

哪个纪录对你意义最大？

我第一个纪录和1小时1008个的纪录。


你挑战12小时纪录时你的饮食如何？

说到这个，我可能要让很多有忌口的人和营养学家们失望了。我唯一不吃的东西是红肉。我一辈子都吃黑面包、白面包，威化饼干，我喝运动饮料，果冻宝宝（看样子口感应该像QQ糖），茶。我不是一个大吃货，我只在我觉得饿的时候才吃，我知道这听起来并不科学但正如我说的，这至少对于我是有帮助的。我会吃很多坚果，方便且不会让你有饱腹感。我不能忍受那种感觉。比起一顿大餐，我更喜欢一些零食。我曾靠2块威化1杯茶打破世界纪录，并且之前的训练中也这么做。


你有没有为打破1分钟和3分钟引体的世界纪录专门训练过？如果没有，是为什么？

我尝试1分钟的过程中遇到了瓶颈，我觉得我还有可以改善的地方。我在训练中做过50个以上，但我觉得还不够好因为我的每个结束动作都带有过多的身体晃动。我也尝试过3分钟的，但结果很不好，我肯定我不是一个人在战斗，总有一天我会再尝试的。

来源：网易体育