铁人运动课程：成为生命中的菁英选手打造超级铁人进阶目标！

铁人三项拉伸运动训练

已经踏入铁人三项运动，并完成第一次，或者更多次的你，我们要向您说声恭喜！在生命的路途不管为了什么，我们终究为自己完成了一项承诺，一个非有勇气与意志力不可能完成的任务。

就此停步也可，通常我们极期待继续往前，因为前方路总有新风景！

有些人，继续挑战超铁，开始113之旅，有些人，希望自己的515更进程，还有部分更狂野的，直接想为自己争取226的荣耀。

成绩，不过是一个数字；目标，也不过代表阶段。究竟这群人在追求什么？

0727 晨间训练 (1)

我只是追求属于我的卓越

也许在成功完赛后，我们更想要的是“卓越”；对少数的菁英选手来说，卓越代表的是金字塔顶端更好的成绩；但是对你我而言，卓越，也许就是比昨日更好；卓越，可能是不后悔的过程，过程中得到知识，得到体悟。学会每一次的训练最有价值！

你听过科学化训练吗？科学化训练在国外早已盛行，很开心近期也随着耐力运动的热潮在顺利登台，由国峰老师深入浅出引进专业知识，并配合台湾人的环境条件，调整为适合台湾人的科学化训练系统，未来我们不需要再土法炼钢，花费许多无谓时间，也无需面对三项运动各自的目标而无所适从，量化和科学方法，给你一套可评量的依据；你可以更有把握往目标走，你可以拥有你自己，独一无二的训练计划！

谁适合科学化训练的铁人运动课程？

●刚完成初铁，打算在一年内完成113，却因为距离拉长不知该如何安排训练的朋友．
如果下定决定想完成113半超铁，最好能依据周期化原则，排出一份二十周左右的课表，循序
渐近的训练。

● 经常因为过度训练而造成运动伤害的朋友
过度训练的朋友，大都是具有强烈训练动机的人。所以若能依科学化的训练原则训练，不只能
避免运动伤害，也能提升训练效率，让他/她札实地变强。

● 工作忙碌没有充裕时间训练，又希望顺利完赛的朋友
对于这些朋友来说，如果目的只是为了完赛，不是追求成绩的话。科学化训练所扮演的角色主
要在“检测”、“评估”，再协助开设训练量很少，又能安全顺利完赛的课表。

● 参加比赛一段时间已陷入瓶颈，很渴望提升却又找不出方法的朋友
科学化训练完全是针对这个族群设置的。

● 休閒铁人社团负责人，想为队友来新的训练知识的朋友
可以透过科学化训练达到普及化的分享（亦即运动训练科普化的概念）

● 对铁人运动有兴趣的专业健身教练，希望进修新的知识以服务顾客的朋友。

训练是辛苦的，过程却是甜美的

参与铁人运动过程中交往一群志同道合的朋友，拥有共同的目标，互相砥砺彼此激励，是训练过程外最大的附加价值；除了吃下辛苦的训练课表外，本团还安排了15次的团练行程，邀请目前耐力运动圈中第一线的各专业教练，带团进行自行车长骑、长跑训练、开放水域训练，以及转换训练等，透过每周一次的团练，团员间彼此的鼓励，让您除了体会扎实的训练过程外，还能拥有彼此共同挥汗、共享成果的美好回忆。当然，因为有科学化课表的系统，团练也可以成为训练课表的一部份，而且教练团还会协助你调整前后内容而不让团练影响自己的训练计划唷，这可能会是我们从事耐力运动以来第一次能够用准确的方法帮助我们训练，以知识增加训练的自信与乐趣！

美好的过程需要共同目标的你一起参与。这是一个专为经理人规划的“进阶铁人三项训练课程”，如果您不希望在超级铁人的道路上再跌跌撞撞的独自摸索，相信这就是您想要的！

主办单位：领袖人整合行销有限公司
协办单位：经理人月刊、耐力网
赞助单位：CKT、OGIO、Sunnto、都乐
主教练团：系统课程／徐国峰教练、团练活动／台湾各知名耐力运动选手及铁人团体