关于六角杠铃，除了用来做为六角杠硬举之外，由于它“对握（Neutral Grip）：掌心相对”的设计，可以在进行动作时减轻对嵴椎及关节的压力，以六角杠肩推（Trapbar Overhead Press）为例，它让你的手掌呈现自然中立的位置，比起手掌朝前的握法，对于肩膀来的更为友善，尤其对肩膀曾经受过伤的人来说。此外，进行六角杠肩推时，比起奥林匹克桿杠，它是垂直上下移动，不需要绕过颈部。