刘翔是如何飞起来的--孙海平训练解析 精选
由于为《健与美》杂 志撰写专题文章，对于各个领域的体能和素质训练模式到要求有所了解。在仿生专题的写作过程中学习和了解了田径素质训练的一些内容，感觉对于其他项目的训练 颇具启发作用，总结学习并加以解析。田径训练是十分精密的，0.01秒的提高都是无数技术专家和教练正确指导和运动员苦练的结果。从刘翔教练孙海平的教学 经验中，我们可以学到不少东西。
力量训练前如何热身！（告别传统的慢跑热身）
大部分人到了健身房，通常会采取跑步机慢跑、小重量的力量练习作为热身，但其实有氧运动（慢跑或自行车），并不能很好的调动之后将要进行力量练习的肌肉，而且有氧练习会消耗很多能量，因此，美国体能协会推荐采用下面的方法来进行热身。
李小龙手稿研究--超越了时代的思想
以前我对李小龙并未深入的去研究,目前我配合进行李小龙手稿整理和技术框架改良的工作,意在将21世纪的武术和训练理念加如传统截拳道中,使之与时俱进,符合现代人健身和自卫的兴趣要求.
冷身也需要按摩?!
冬天的气温较低, 就连平常比较懒惰的车友, 为了身体保健, 都会在骑乘前确实的做好热身操后再上路, 但结束活动后的舒缓动作, 你有做到吗?
老年人怎样进行肌肉力量训练
近期，南京老年人争取“游泳权”一事，引得民众和媒体议论纷纷。人们也对老年人锻炼健身愈加关注，老年人健身锻炼有什么样的特点，老年人健身锻炼应该怎么开展，这些都是我们需要认真思考的问题。
局部肌肉的耐力与体能(专项肌力与体能)
“一位MMA的选手跟一位拳击手在"拳击比赛"(只能出拳)，假设二位的出肺体能相当，拳技差距不大，但拳技的练习量有差距，二个相互配拳，而MMA选手打完第一回合之后，出拳就显得无力，为什么呢？”山姆当下想到的一点是"局部肌肉的耐力与体能“，简单来说就是专项肌力与体能。
运动术语：肌肉型男词典 精选
肌肉型男词典是肌肉型男的“行话”。内行看门道，尽管专业术语具有专业特色，但是轻松解读、化繁为简，哪怕是“外行”也能读之有道、用之有道。
肌肉耐力与力量的差别
在目前你从事的运动项目中，应该着重在肌力训练(Stretch Training)或是肌耐力训练(Endurance Training)呢？在Livestrong的网站有上篇介绍肌力与肌耐力的差别，了解这个差别，有助于达成你所设定的目标啰。
各种俯卧撑变式
俯卧撑的做法有很多种，每种俯卧撑对身体各个肌肉群都有不同的作用效果。下面就介绍几种常见的俯卧撑变式。
1 俯冲轰炸机俯卧撑
2 标准俯卧撑
3 窄距俯卧撑
4 宽距俯卧撑
5 指尖相向俯卧撑
6 指尖相背俯卧撑
7 指尖俯卧撑
8 拳握撑
9 单脚俯卧撑
10 T型俯卧撑
11 超人俯卧撑
12 球上俯卧撑
13 椅子俯卧撑
14 椅上俯卧撑
15 下斜俯卧撑
16 单臂俯卧撑
17 侧身单臂俯卧撑
18 弹式俯卧撑
19 屈臂伸
20 椅上支撑
21 倒立撑
腹部训练终极法则 精选
很多人发现自己明显胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了几天呢？所以现在给同学们推荐一些减肥的方法,很简单的动作只需在床上做就可以.使你快速拥有窈窕小蛮腰，让你在女友\男友心中得到加分！
