好多专家都非常明确：指出人们运动受伤时的情绪体验和生活是非常相似的（失去工作或者宠物丢失），失落、悲伤等。如恰巧之前你从未受过伤，那么在受伤到康复这段日子，你一定过得浑浑噩噩，但只要你采取针对性的方法，认识到在受伤每个阶段的伤痛（主要指心理），积极面对它，那么你会愈合得更快，你重新站起来也会更快。

第一阶段：否认受伤。无论是著名的运动员还是我们普通的跑步爱好者，我们常会忽视机体给我们发出的红色信号，习惯性的否认我们已经受伤、需要休息了。自欺欺人的结果是可怕的，或许只是一个小小扭伤会演变为终身的伤害。因此我们需要学会聆听自身身体的信号，一个星期运动量的调整或者两三天的休息总比一个月甚至更长时间的物理治疗要好吧。

第二阶段：愤怒。此时此刻你已经受伤。或许此时你还在感慨老天也的不公平，为何在如此重大赛事前受伤，错过如此良机。之前你忽略了机体的信号，现在也不要怨天尤人了；愤怒几天已足矣，接下来就要积极地去面对、执行康复治疗。在治疗过程中，不要总是和那个“好”的自己比较，而是认识现状，进行积极的自我鼓励，一点一点的去重建生理和心理的自我。

第三阶段：焦虑。这时你已经接受你受伤这个事实，心想：如果我做一天康复训练、功能训练以及力量训练的时间和次数越频繁，时间越多，康复效果会更好。这种观念是错的。中国有句古话叫做“欲速则不达”，循序渐进按照康复治疗师的计划执行，你可能拥有更好的身体素质。

第四阶段：沮丧。康复是一个漫长的过程，一些患者需要长达半年甚至一年的时间才可重返赛场。这时由于因跑步而产生的内啡肽已经消耗完了，你对康复训练充满怀疑、厌恶。这时，或许你可以选择参加一些其他运动来刺激内啡肽的产生，如自行车、游泳。最后，坚持下来就是验收成果之时。坚持正确、合理的康复训练，你将会看到你的进步；之前的否认、愤怒、焦虑、沮丧一扫而光。在此阶段你要做的就是带着平和、感恩的心，重返赛场！

文章来源：39健康