果乳酸在激烈运动过程中在肌肉的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酶活性的降低，进而形成肌肉活动的疲劳现象(急性肌肉酸痛)。因此加快运动后 乳酸的清除对于改善运动竞技能力就很有帮助，乳酸有三条去路，一是同样进入线粒体进行有氧代谢；二是通过糖异生途径生成葡萄糖，葡萄糖还可以合成糖原；三 是进入血液运到肝脏细胞代谢；最后，还有极少量乳酸会随汗液和尿液直接排泄出去。

通常运动后加快乳酸清除的办法是以慢跑或其它轻松的运动方式(强度为最大摄氧量的35％至65％左右)，进行整理运动，不但可以加速血乳酸送到肝脏储存与氧化的反应，而且还能够增加心脏与工作肌利用乳酸作为燃料的量， 确实提升运动后血乳酸的排除效率。另外，运动后进行按摩或者伸展运动也有助于促进乳酸的转化，但新近的研究并不支持此观点。实践中还有人发现，运动后吸入20分钟左右的高浓度氧也能让人体较快地清除一些代谢堆积产物。

在运动医学界，如何解决乳酸堆积带来的问题。让身体迅速恢复机能，也成为了关注的焦点。从目前的研究结果来说，主要有两种思路：一是通过增加有氧代谢的能力，直接减少乳酸的产生；二是提升糖酵解系统的功能，让身体更耐受已然生成的乳酸，并加速乳酸的转运和代谢。

对于很少运动的人，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生酸性物质乳酸，当乳酸未能及时代谢排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经 末梢，导致肌肉酸痛，这往往是急性酸痛。运动后乳酸的清除最多在运动后的1~2小时，但是这种酸痛往往在运动后的1至3天较为明显，称为延迟性肌肉酸痛， 主要是因为肌肉局部炎症反应有关，与乳酸的堆积无关。