气氛和乐，团练更是练很大，会员不常比赛，但勤于练习，实力坚强的也不少。“协会非常重视跑步技巧与姿势，尤其是LSD的长期打底养成训练，所以在未来几年协会的整体战力会大幅提昇，比赛成绩也会日渐突显。”标哥说，加上徐国峰教练星期六团练陪跑，又可以分享知识给会员，实力大幅提升。

协会进化论

第一任会长：林璧堂（2003）

第二任会长：林璧堂（2005）

第三任会长：吴清标（2007）

第四任会长：吴清标（2009）

第五任会长：邱坤泉（2011至今）

协会成员简介：认识本会伙伴

协会部落格：这是花莲吉安路跑协会的部落格网站

1988年，吉安路跑社的前身，是由中华纸浆一群爱跑步的同事，组成的“华纸慢跑社”，当时只是公司内部的社团，成立后，跟花莲县内的跑者互动频繁，“为了推广跑步这项运动，于是在2003年正式向县政府申请成立＜花莲县吉安乡路跑协会＞，正式由华纸走入社区，并由任职中油的林璧堂先生当选第一任会长。”标哥说，“我跟标哥刚加入的时候，团练常常是3、4个人，最多10个人。当时会快要散掉了。”标嫂说。

2005年，标哥的儿子吴洋比小铁人，开启了运动的念头，自己也下场比赛，没想到他回终点的时候，儿子早在终点等到睡着了，纯粹为了学跑步，同年标哥加入了吉安路跑，“我刚开始跑的时候，真的是被笑死了。”标哥说“因为儿子认识很多铁人，有一次我跟着一群老铁人练习，他们边跑边聊天，跑一跑还来问我说：你怎么都不讲话？我在旁边已经快死掉了。”。

因为这一次经验，他也发现了跑步应该要在这种环境下跑，所以开始规划协会中的团练路线，直到2007年标哥当选第三任会长，协会有了重大的改变，“以前社团属性平均年龄比较大，平均60岁，他们团练都是休閒型的，最多不会超过8公里。”标哥说“8公里还要穿过4次大马路，2次中央路、2次吉安路，还要跳过分隔岛。”，也希望有系统的训练，所以大幅度调整团练路线、强度、距离全改变（团练路线）。“改了之后，第一年会员增加40几个年轻人。”标哥说；“标哥上任，突然一群年轻人加入，标哥除了改路线之外，还规画了一堆课程，不到2年，大家都进步了。”标嫂说。

团练也要玩的嗨

2009年标哥连任后，标哥和标嫂当时还有一群一起比铁人三项的战友，他们也是花莲早期玩铁人三项的选手，所以社内成员开始有铁人加入，丰富了社团内的训练项目。“每周团练其实有六天，除了团练之外，还有不定期的移地训练。花莲本地太鲁阁马拉松与洄澜铁人三项比赛，是本会必参加的赛事之外，协会也会选定大型或特色比赛包游览车沿路玩过去。”标哥说。

以下是每天协会团练行程：

星期一：休息

星期二：亚索训练（即间歇训练），清晨五点会在吉安乡稻香国小操场进行。

星期三：雷电单车训练，清晨五点花莲各车队进行高强度的50公里单车训练。

星期四：山路训练，清晨五点进行枫林步道山路训练。

星期五：雷电单车训练，清晨五点再来一次。

星期六：LSD长距离大团练，清晨五点。

星期天：单车LSD，清晨五点。

一个团体每周只有1天没团练？！由此可见团练项目有多丰富，“近五、六年来每周的训练菜单已经成为协会伙伴们生活的重要元素，冬天通常会把大团练时间延至清晨五点半，并以山路训练取代单车训练。沿途的专属补给站（早餐店）是我们训练的重要安排。”标哥说。其中的雷电单车训练也是有小故事的，因为会内有成立铁人队，单车训练本来只是铁人队成员的团练，“结果花莲其他会听到我们在练铁人，他们就跟着我们练，结果速度超快，后来大家就把它称为雷电单车训练。”标哥说。这2年努力训练的会员进步很多，清晨的团练，一群30、40人跑步，几乎没有脚步声，步频几乎都有180以上，很少有人受伤，因为每次练习，会员互相调整姿势，一起进步。

还有很疯狂的行程，就是光复自强外役监狱行：“我们在练铁人，所以从吉安经193县道到光复，大概50-60公里，隔天跑21公里再骑回花莲。”标哥说，那是住在哪里呢？“典狱长招待我们，他本身也很爱跑马拉松，监狱里面很像五星级一样，现在是示范监狱，很漂亮。我们晚上还唱歌、跳舞，我们里面很多职业级的高（歌）手，那个一上台，嗨翻了！”标哥和标嫂边笑边说。

协会也曾经办过枫林步道友谊赛、鲤鱼潭接力赛，每个人都玩得很开心，还有更多好玩的活动，“我们移地训练喜欢跑海边的自行车步道，那边很漂亮，我们会员是国军英雄馆的人（花莲国军英雄馆主任杨志远），本会招待早餐中西式自助吧；有一年跑到慕谷慕鱼突然看到远处奇莱山布满白雪，大家合照乐疯了；2012太马本会王文柄加上陈胜彰达成百马，我发起庞大陪跑团，大家玩疯了！有太多了！”标哥说。

而且每次出去团练一定都会拍照，据说标哥的照片资料库已经有上万张照片，团练每次都玩得很嗨！

会员就是家人

到现在每个月都会有新成员加入，多半是会员的朋友，被协会部落格上的气氛感动，自动加入的，“标哥有一点连我这个做太太的都很敬佩。”标嫂说“一个会有老中青会员，要怎么衔接？标哥让会里头的老前辈和年轻人都玩得很开心，我们会里面没有人吵架，也没有派系，在路上看到穿协会的衣服，就算不认识都会打招呼；一进协会不会称呼X先生、X小姐，一进来有小名的叫小名，不然就是两个字的名字，这样才会像家庭。”

新春团拜影片

为了更像家庭，他们也下了苦心，“只要是新人进来，第一次进来，我们一定陪他们跑一段，会员也会特别照顾新会员。”标嫂说“还有我们很喜欢聚餐，每次聚餐一人一道菜，没有去餐厅吃；每年大年初五或初七，都要新春团拜，找一个人互相拥抱，还会一人发一包红包，会里虽然没什么经费，还是会发一包100元的红包，母亲节也会发给女生。”标嫂说，协会中除了会费，没有其他收入，经费有限的状况下，还是可以让大家得到快乐，一人一道拿手菜（除了忙到没时间做菜大家尽量自己做），交流感情，每次团练会供应免费早餐，外加过年的红包，一年当中经费不多也不少，刚刚好够用，很乐天知足的社团。

“协会一直努力让伙伴跑出健康身体、跑出幸福家庭，协会夫妻档已经成长到近10对，现在又不断推广『跑出健康身体跑出幸福家庭』。”标哥说。6年前，标哥当选会长喊出『健康跑到100岁』，将来还是会继续推广跑步的好处，让更多人加入社团，持续壮大。

来源：don1don