间歇跑 - 间歇训练
运动训练指南：间歇训练，训练面罩的好处及使用时机
Unbreakable Runner 的作者Brian Mackenzie在Muscle&Fitness的网站上提到【训练面罩（Training Mask）】的使用及好处，山姆在此做分享。
运动训练指南：MMA 选手的间歇训练训练范例
综合格斗类如MMA、柔术、角力、泰拳，山姆非常不熟，但因为参与朋友训练的关係，所以开始研读相关的文献，而山姆先分享关于MMA运动项目的体能训练，其中提到的是高强度间歇训练。
跑步者可以利用飞轮车来练体能、跑得更快吗？
网友问到：“进行间歇训练 “运动：休息 = 30秒：2分钟，共12回合“，选择跑步机或飞轮哪一种体能，哪一种体能训练的效果比较好呢？”体能训练就是能量系统的训练，而这个能量系统是练什么呢？是你要的吗？山姆分享一下自己的观点。
跑步燃脂间歇训练的菜单
最近收到一些网友的来信，聊到从事“间歇训练”之后的心得，有的人目的是减重，有的是为了能突破目前跑步的成绩，有的人是为了让身体从事不同的训练方式等。山姆伯伯很开心可以跟大家讨论这类的话题，所以今天山姆伯伯再来提供男士健康网站的一个间歇训练。
间歇训练完全指南
之前山姆伯伯有谈到几篇关于间歇训练的文章像是“想要更快燃烧热量及脂肪，找“间歇训练”吧！”、“TABATA PROTOCOL/TABATA TRAINING 杀手级最有效的间歇式训练之一”及“间歇训练(INTERVAL TRAINING)：压力与复原(专注与放松)”。而有一篇“Interval Training”谈到了其它不同的间歇训练，山姆伯伯分享一下。
利用心跳率来设计间歇训练
小明想要赢得一个20英哩的自行车计时赛，需要平均每小时为20英哩的速度才可以夺冠。而他要建立“Economy”能力，让身体在维持竞赛速度的情况下使用最少的氧气与燃料，但他了解不可能天天以竞赛的速度来进行20英哩的练习，所以选择了“间歇训练”。你会怎么安排这间歇训练呢？小明凭感觉的写下这样的训练内容：
利用高强度间歇训练来提升心肺能力
每周都花了数十个小时在跑步机上，却没有达到你要的目标吗？肌肉愈来愈平坦、恼人区域的脂肪依在，对于训练的期间开始产生疲倦，这种情况十分常见。而你依然还在花大量的时间在中低强度的心肺训练吗？或许可以做个调整，试试高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。
[书摘] 间歇训练(interval training)：压力与复原(专注与放松)
在学习的王道(THE ART OF LEARN)一书中，谈到是Josh Waitzkin西洋棋八冠王及太极拳世界冠军的成长历程，其中有一个章节讲到“寻求专注状态 – 短暂的放松，让我走更长远的路”，其中聊到了间歇训练(interval training)。
如何制定间歇训练计划
制定间歇训练计划要考虑以下几点：
第一，你需要提高哪一种身体素质?
第二，比赛之前你有多少时间?
第三，用哪些场地进行间歇训练(跑道或公路上进行）?
