训练面罩提供我最佳的呼吸热身。 运动员在使用训练面罩时，我们观察到最大的变化是，是你会学到怎么快速地做深层呼吸（在你做呼吸这个动作时，用到横膈膜，就是深层呼吸）

间歇训练（interval training）时，我会在休息时都戴着训练面罩；在没有面罩的情况下，会因为过度换气而很难恢复。

一个星期该使用几次训练面罩呢？

建议你在每天的热身时戴上它；一个星期挑２～３次的间歇训练，在休息时使用，这样的用意是，你能知道在没有面罩的情况下，自己的表现如何。 在三个星期内，你就能看到改变。

来源：间歇训练，训练面罩的好处及使用时机



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