11月英超第15轮的最后一场比赛，热刺在主场补时艰难绝杀利物浦，大将范德法特还在比赛中拉伤了大腿。距离下一轮的客场比赛只有4天的间隙，如何让球员尽快恢复？如果是以往，热刺会让球员去海边会所接受传统的水疗加按摩。但这次球员们却被带到了赫特福德郡的钱尼普斯理疗所，体验听起来吓死人的“急冻疗法”——赤膊在零下130℃的房间里速冻3分钟！

1、黄道益活络油 （专攻踝关节老伤，顺带治头痛、风湿关节炎等功能）

骨关节炎(OA)是一种常见的肌-骨骼方面的疾病，据估计，65岁以上的老人中有65%至少有一个关节患有该病。并且该病的患病率随着年龄的增大而不断增高，严重的影响到公众的健康。在该病的治疗上目前有了新的治疗药物-软骨保护剂：氨基葡萄糖与软骨素。

骨性关节炎的本质与进程

虽然据大量报道，骨性关节炎的发病率随年龄的增大而增高，但年龄并不是导致该病的直接因素，因此认为该病是随着年龄的增加而产生的一种正常结果是不准确的。

骨性关节炎是基质与软骨细胞互相作用的复杂过程，尽管基质中的胶原保持静态，而蛋白聚糖却活跃的维持着软骨细胞的活性。基质中的合成代谢与分解代谢决定着基质的活性。

软骨降解的详细过程目前仍不清楚，但我们知道软骨细胞可产生白介素-1，它能释放一系列的细胞因子，包括：肿瘤坏死因子，生长因子和多种前列腺素，这些细胞因子刺激软骨细胞分泌溶解酶，包括金属蛋白酶，它能降解2型胶原和蛋白聚糖。同时，正常的基质合成也因此终止。另外，4-硫基软骨素含量减少，角质软骨素/cs的比例增加。Cs较cs的类似物能与其他GAGs更好的结合，cs缺乏导致基质柔软，水分增加。这些生化改变了基质传导力学和支持软骨细胞的生物学特性，从而导致恶性循环。

这种进程目前仍无有效方法使之逆转。即使轻微损伤也难以痊愈。有时软骨损伤短期内无明显症状，该疾病典型的病理变化为软骨缺失、微小骨折、软骨下骨囊性变、骨细胞的改变、骨赘形成。与炎症性关节炎相比，滑膜改变较轻仅表现为充血、轻度炎症反应、 纤维素性炎。骨性关节炎典型的病变的直接原因是软骨基质的退变。

骨性关节炎(OA)的治疗

对于早期OA，可给与简单镇痛；症状加重时，目前在美国主要以NSAID作为一线用药。NSAIDi能抑制环氧化酶活性，发挥抗炎作用，当然这也会引起其副作用。如对合成代谢与分解代谢的抑制，尤其是对合成的抑制，使得某些学者认为有导致NSAID关节病的风险。另外该药可能导致消化道疾病。

软骨保护剂的定义为：促进软骨细胞大分子的合成，促进透明质烷的合成，限制酶的降解，减轻关节疼痛，减轻滑囊炎证，缓解关节周围血管内的血栓、纤维、血脂及胆固醇的沉积。

氨基葡糖

氨基葡糖由软骨细胞合成，是氨基葡聚糖与透明质烷的重要成分，可以形成较大分子。目前应用的是甲壳虫中提取的。氨基葡糖于20世纪50年代开始应用，直到60年代才出现口头报道。关节内及肌内制剂目前仍有应用，但研究最多的为口服硫酸基氨基葡糖氢化物、类似物及N-乙酰氨基葡糖。经过大量活体及动物实验，这类药物的作用机制包括：底物效应、转录效应、抗炎效应、抗分解效应、抗骨性关节炎效应。

底物效应、转录效应

据报道，硫酸基氨基葡糖能使氨基葡聚糖和胶原增加，这是氨基葡糖的特有效应，而N-乙酰氨基葡糖活性较弱，葡糖醛酸几乎无此效应。

抗炎及抗分解的特性

氨基葡糖能使软骨代谢正常，限制软骨退变，近期发现在小鼠的软骨细胞及软骨移植物中，它还可以抑制聚集蛋白聚糖所致的软骨破坏。氨基葡糖及N-乙酰氨基葡糖能限制IL-1与TNF产生NO，同时下调人软骨细胞中NOmRNA合成酶。另有研究表明，25mg/ml的氨基葡糖能限制脂多糖及白介素诱导的软骨破坏。被炎症因子如5-HT、缓激、组胺引起的炎症反应是不能被阻止的，尤其是，氨基葡糖对环氧化酶无任何抑制作用，确保了对GI的耐受性。

氨基葡糖还能增加关节滑液的产生，如透明质酸，它具有，抗炎效应、诱导软骨细胞合成、降低关节疼痛、增加关节活动度。

氨基葡糖的抗关节炎效应在如：炎症性关节炎、免疫性关节炎、创伤性关节炎等的动物模型试验中得到证实。如在兔的前交叉韧带断裂后的实验，氨基葡糖组的软骨病变较安慰剂组明显较轻。通常，氨基葡糖的疗效较引哚美辛差，但毒副作用小，综合治疗指数明显较高。

转自北京同仁医院足踝外科网站

坚持锻炼的人们都知道，运动是会让人上瘾的。有规律的长时间进行跑步锻炼的人们，如果因有事而中断锻炼就会觉得全身不舒服，甚至会觉得肌肉酸胀。正是因为这样，跑步者有欺骗自己的危险趋势。一些跑友虽有未治愈的伤病仍然坚持运动。这种近乎难以控制的跑步欲望，是运动损伤在早期没有得到有效治疗而逐渐发展为老伤。对于训练曾有一句名言“花点时间去治疗”或“疑惑时就做得少一些”，这对于跑友们尤其重要。受伤了就花点时间来“关心”下自己的身体。运动损伤的恢复原则一般分为以下五点。

跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。

当我们从事运动时，肌肉、结缔组织（含韧带、肌腱等）、血管甚至骨骼，都可能在运动过程中受到损耗。有些组织的破损，会导致血液、淋巴液等物质，在受损部位大量溢出并凝结，造成「血路不通」。
冰敷的作用，是透过降温，让这些受损的部位不要一下子溢出太多的血液、淋巴液等，才不会「将血路堵住」。简单的说，冰敷有「消肿止血」的作用。

　　(1)按摩：早期可用揉、滚、推、振等手法，或用电振器按摩。手法须柔和，并可配用阿氏穴。后期则须加用刮、拨、捻、卷、分筋、理筋及摇动腰骶部等手法。此类手法刺激强度较大，可引起明显的酸胀感觉。第二、三腰椎横突、髂蝽后内侧及组织硬结等部位要多做刮、拨手法。每天1次，约20分钟。 　　

每天都可以看到跑友们关于伤病的帖子，每每这时我都会建议跑友们跑休，制动！
制动是任何损伤的第一个治疗方法！也是最重要的方法！
大部分跑友会当作耳旁风！
为什么我会反复强调制动的重要性和必要性？

2007年6月，我出现了严重的大腿疼痛。在短短3周时间内，5千米成绩慢了2分钟；长跑量也从15英里（约24公里）降到了5英里（约8公里）；跑不了间歇跑；不能在柏油路上跑；根本不能上下楼梯。