原因如下：
不管是肌肉或者骨骼损伤，如果损伤后出现疼痛，这是机体发出求救的信号，这时候制动是非常必要的，疼痛是炎性刺激神经的结果！疼痛是神经发出的！往往疼痛最严重的地方也是损伤最厉害的地方！制动的必要性体现在可以防止炎症扩散，防止损伤加重，防止并发症的出现。比如：一个不经意动作导致急性肌肉拉伤，拉伤后不注意，继续活动，或许会出现局部无菌性炎症（例：跟腱炎）如果仍然继续活动，炎症加重，局部腱性组织韧性降低，一个轻微的动作就可能造成严重并发症！出现跟腱断裂！
再比如：运动量过大，出现急性骨膜炎，如果经简单制动，休息，局部热敷，理疗。炎症控制后会很快痊愈，没有任何后遗症！而反其道急性期不加注意，继续放任，导致骨膜炎加重，炎症从无菌性变成有菌性，炎症穿透骨皮质，到达髓腔，就可能引起急性骨髓炎，如误诊或漏诊，还由此可能转为慢性骨髓炎迁延不愈！后果不堪设想！
有的跑友会说，这是是杞人忧天。这样的说法也无可厚非，毕竟伤病不在自己身上，作为旁观者，可以侃侃而谈，可以随意评论。不过我可以负责人的说，上面所举的例子都是我所亲见的病例。
再谈一下如何科学的制动！
制动，顾名思义就是，制止活动！制动可以分绝对制动和相对制动！
我们临床上的制动是绝对的，就是把患者的患肢用石膏或支具保护起来，伤处完全制动，只留有末梢各指、趾，进行简单的力量训练！适应症大部分是骨关节损伤和韧带的损伤！只有限制了伤处的活动才能更好的促进局部的损伤愈合！
相对制动：是对于伤病稍轻微的，或慢性的损伤，已经度过急性期，需要逐渐恢复伤肢的功能，而采取的制动！比如在腰椎间盘突出症的急性期是完全制动的，只能平卧硬板床，而在恢复期，就会采取相对制动的措施，让患者在腰围保护的情况下，逐渐进行负重，行走，甚至腰背肌肉的功能练习！
但在运动医学方面的制动我建议，在急性期要完全制动。这里的完全制动不是跑友们理解的，不跑步就是制动，这是一个天大的误解！不跑步是跑休，制动是相对患肢的，完全不能活动！我可以失望的做个总结，据我三年来的观察，我们跑友都是铁人，基本上没有几个跑友能在损伤的急性期做到完全制动，除非伤病使你完全不能活动，甚至被送上手术台的时候，才会理解我要大家制动的良苦用心！
又有跑友会说，我们有工作要养家糊口，怎么能听信你信口雌黄，谁知道你说的对不对。是的，我也要养家糊口，但是任何事情都有他的正反面，你既然选择了长跑这项运动，就要对它的相关损伤要有了解，要有心理准备，万一出现伤病我该怎么办?是不是要跑休？是不是要制动？是不是要去医院？做到胸有成竹才能防患未然！不要存在侥幸心理，认为伤病离你很远！大部分跑友都会经过伤病的洗礼而久病成医！在逐渐的受伤缓解，缓解受伤的过程中，逐渐掌握科学的训练方法，技巧，遇到伤病及时休整、处理，伤病才会远离你！看看NBA的大牌们，轻微的受伤就会休个2-3周！有明确损伤的都是在支具的保护下，做着严格的恢复动作！
会保护自己身体的运动员才是最好运动员！要时刻记得防微杜渐、防患未然的谨句！

作者：文心雕龙