(2)放松腰部的医疗体操：适用于任何病期，动作包括脊柱各个方向的放松性运动，如选用太极拳中“云手”、“野马分鬃”等动作，或站立位手扶肋弓做转腰动作，或两手攀杠悬垂而足尖站地做转腰动作等。动作的节律宜缓，活动幅度不要求达到极限，每节动作可重复10余次，每次练习10～15分钟，每天2～3次或更多。每次操前操后用拳眼擦两侧腰部。 　　

(3)矫正体操：根据患者脊柱的不同形态改变对腰部软组织做选择性收缩和牵伸动作，以矫正侧弯和旋转。如在悬垂位或卧位做与侧凸相反方向的体侧屈、旋转和后伸动作，腰椎过分前凸时则须练习腹肌和臀肌收缩动作。
　　
(4)坚持腰背肌锻炼：①俯卧位，双手放体侧，挺胸抬头，同时双上肢尽量后伸，坚持几秒钟后放松。②俯卧，双手仍放体侧，双下肢尽力后伸抬起，坚持几秒钟，然后放松。③俯卧，挺胸抬头，上下肢同时尽量后伸，成船形，坚持几秒钟，然后放松。可根据自己的体力情况，每次每节练10次以上，每天练2～3次

文章来源：39健康网社区