方法一：给入门或初阶选手（1500mPB在30分以外）
场地：25m/50m游泳池
距离：1000m
确认心率监测器正常运作：戴上心率表，先慢游五分钟，按脉博算15秒的心跳数再乘以4，看是否跟心跳监测器读到心率一样。
测试的内容：连续游1000公尺，强度逐渐提高，从热身、高划频、放松到逐渐加速等，并在最后50公尺输出你的最大功率。
测验方式如下表：
方法二：给进阶或菁英选手（30分以内）
场地：25m/50m游泳池
距离：1550m/1700m
确认心率监测器正常运作：戴上心率表，先慢游五分钟，按脉博算15秒的心跳数再乘以4，看是否跟心跳监测器读到心率一样。
测试的内容：连续游1550或1700公尺，强度逐渐提高，从热身、高划频、放松到逐渐加速等，并在最后50公尺或100公尺输出你的最大功率。
测验方式如下表：
来源：耐力网 作者：罗誉寅／编辑：徐国峰
