运动确实有帮助，但能构筑肌肉、使细胞再生并改善体魄的正确食物也很重要。

我以前都花大把时间在运动上，如今我已不再像以前那样把自己“累得半死”──至少不是像一般人认知的那种操劳运动。我不爱上健身房，但我是动态瑜伽（vinyasa yoga，与呼吸同步，动作连贯的瑜伽）的狂热分子，每周大约练习四至五次（端看我忙不忙得过来）。瑜伽有许多好处，可促进深呼吸并将氧气输送至全身上下。我也让自己动个不停，当我去到合适的地方，就会把握机会走路或是健行。

好消息是我的身体比以前更强健，这都多亏了美容排毒课程，这点在我的手臂上特别明显─我以前总是希望手臂上的肌肉线条更漂亮！我也迫不及待地想让你们亲自体验一下，富含硷性食材的饮食以及持续不断的净化身体，能让更多氧气循环至肌肉中，并使你的体魄看起来强健许多。

加上运动心血管锻鍊运动在所有的美容养生法中都是重要的一环，因为运动可以将氧气输送至全身的组织与肌肉中，帮助清除体内废弃物与酸性物质；此外，有些负重运动对于保持骨骼健康也相当重要。

找找最适合你的运动吧！何不找点好玩的运动来试试，像是跳骚莎或是划桨板？愈是能让你觉得有趣又想积极参与的运动，愈能让你规律且长时间地进行。

本书摘自柿子文化出版《一周见效轻．美．食》描写了50大精．瘦．美食物的身体清理魔法，不论标准身材、体重爆表，还是需要局部雕塑的你，都能找到满足你的美丽加倍饮食法，让爱美的你从此美貌不修片，青春留得住！

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跑步减肥瘦身//www.nduoke.com/weight-loss
跑步营养食谱//www.nduoke.com/running-recipes