游泳门诊—铁人赛游泳问题在哪里？
炎热的LAVA 新竹站刚结束，恭喜这次大会及所有的参赛者平安完赛。不过这次比赛是国内第一次在渔港内举办的赛事，也是国内第一次加入独木舟来引导游泳领先的选手，帮整体赛事的专业度加分。但是因为沙岸及潮汐的关係，整体水中能见度较较差，及多个转折点需要多次定向，对于大部分的参与者而言，是个颇具挑战性的水域。我们回想一下这次的表现来找出我们游泳表现的问题到底在哪里??
世界级铁人三项选手的年度计划
“缺乏对于实际训练的通盘瞭解,缺乏分享科学化训练课表,
是造成学术和实务界差距的最大主因!”
提出以上这句话概念的是,在耐力训练当中非常知名的Dr. Inigo Mujiko. Dr. Mujiko 来自西班牙的Basque Country, 本身拥有两个Sport Science相关博士学位 (一个在法国, 一个在西班牙的Basque Country), 最知名的研究就是提出减量训练和赛前调整(Tapering and peaking) 的概念, 他曾任西班牙职业足球队的首席运动科学家/澳洲国家训练中心的资深生理学家/大学教授/各大职业队与运动科学顾问 (职业自行车队Euskaltel Euskadi/西班牙国家游泳队),更重要的是-他是一位顶尖的教练！
该怎样进行铁人三项训练
开始篇
下面的内容是向那些没有或只有很少经验的人们介绍怎样进行铁人三项训练，这些信息对于任何一种耐力运动来说也是足够了。首先你需要测量你目前的适合的训练标准，做一下体格检查，问自己几个问题，例如：“我的运动有规律吗？(一周进行三次或更多)；我能在感觉舒服的情况下进行游泳、骑车和跑步的距离有多远；我对自己就医的情况或其它我已经知道的病症(例如哮喘，韧带紧张)有清楚的了解。这些对于你确定自己目前的适当训练标准非常重要，这样你就可以进行适当地训练而不会让自己受伤。
The vertical jump bible 垂直弹跳圣经
Plyometrics(肌肉增强训练)
任何关于纵跳能力的训练都会包含Plyo。（省略介绍Plyometrics的发展史若干字）
Plyo的训练机理
其是训练在力量和爆发力建立起联系的一种训练还有就是增加反应力(reactive strength)，反应力伴随着力量的增长而增长。
交叉训练对人体有什么好处？
体适能运动的内容包罗万象，它目的是希望可以强化我们每一个人的各方面的健康，举凡心脏血管方面、肌肉骨髂方面，甚至于肥胖。因此就会有种种不同的训练等着我们去完成，但是只针对自己所欠缺的部份，做必要的训练，往往又会感到单调，最后可能就不玩了，所以专家就提出了交叉训练的建议，希望能改变这种情形。
功能性柔韧度：把复杂变的简单
不论你平时从事什么样的体育锻炼和运动，很多运动员或体育爱好者都从力量训练计划中受益匪浅，但是几乎没有人认识到柔韧性训练的重要性.柔韧性是一切我们所从事的活动的基础，事实上，没有柔韧性我们的身体根本不可能在体能，力量，有氧机能和肌耐力方面达到最佳水平。
10种方法来锻炼肌肉
人们为了创造美好生活，每天例行公事的一个非常重要的方面，就是他们健康的目标。这是我们过去曾经涉及的方面，但是这里，要扩展一下。
为了最大化的利用锻炼来增强肌肉，需要尤其注意以下方面：慎重选择锻炼的时间，健身器材的结合使用，以及恰当的锻炼后饮食。以下介绍一些必要的小贴士：
核心力量训练释义
对于核心区域的概念,国内与国外专家学者的观点大体相近,仅是叙述上存在一些差别。通过查阅资料和走访相关专家,得出在核心区域的界定上主要有以下几种观点:核心(Core )通常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。Ian Hasegawa认为,核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌,并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群[1]。核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位,它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群(J.H Pilates )。由此看出,核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
功能性训练：看看适合你吗？
你活着是为了运动吗？对于这个问题一般答案都是否定的，当然除非你是专业的运动员。事实上，大多人运动只是为了改善生活质量。
而这正是功能性训练的目的。功能性训练是通过锻炼肌肉以能够更容易、更安全的进行日常的活动，比如拿一些杂物或者和孩子打篮球。
张嘉哲的真男人日记-我在北体跑步的日子－第二章：运动×创新
“北体真漂亮”，来到北体的朋友，从鸿坦楼望向大叶高岛屋的方向，都会惊叹的说出口。台北市立体育学院，从台北市田径场改建后搬迁至天母校区，也有五、六年了吧？其中经过风雨不断（大家GOOGLE一下新闻就可以了解了），现今也有雨过天晴的状态，但其实很多看不见的小事情正悄悄地在发酵。“很抱歉，你看见的是天母运动公园”，我总是如此的回答，但听闻的朋友们总是一脸惊讶的看着我，好像我在一群文青的咖啡厅中放了声响屁一样。虽然北体培养出很多优秀的运动员，例如今年奥运的田径代表运动员中，也有一位北体选手，但北体与参加过两届奥运的吴文骞学长的母校国立体育大学一样，学校中没有专业田径场，却硬是在匮乏中培养出了奥运田径运动员。
心态决定你的成就：恢复、质量、效率
奥运刚结束，让人留下深刻印象的选手之一就是美国游泳选手─Missy Franklin，赛前就备受瞩目的她，也不负众望的拿下4金1铜，可能大家不知道，他的训练方式跟一般国手不一样，经营自己的方式也不一样。
运动训练与心脏内分泌功能
1628年英国著名生理学家William Harvey创立了血液循环学说，自此，心脏一直被认为是一个循环系统的动力器官，是一个单纯的“血泵”，完成射血功能。1984年心钠素(Atrialnatriureticfactor)的发现，改变了人们对心脏的传统认识，证明心脏不仅是一个循环动力器官，而且是体内重要的内分泌器官，为心脏功能的研究开辟了一个新的领域，引起了国际医学与生物学界的强烈兴趣和广泛的关注。尤其，心钠素及其特异性抗体的商品化，使有关生理与病理状态下心脏内分泌功能的研究进一步深化。短短几年间，人们对心钠素在体内的分布、释放、代谢、受体、功能及调节进行了大量的研究。此外，最近研究表明，除心钠素外，心肌细胞还可产生其他心源性激素，如脑钠素、内源性洋地黄素、抗心律失常肽、肾素血管紧张素、心肌生长因子等，并预见一门崭新的学科――心脏内分泌学不久将诞生。
有关运动与训练后心脏内分泌功能的研究始于1986年，多数研究集中在急性运动中和运动后即刻血浆心钠素水平的改变，并对运动时影响心钠素释放的因素及心钠素的生物学效应进行了探讨。本文着重从以下三个方面进行综述。
心率的测定在运动训练中的意义
心率是指单位时间内心脏博动的次数。正常人的动脉脉搏频率与心跳频率是一致的。运动后心率测定一般采用10秒钟心律数乘以6的计算方法。这主要是运动后心率恢复较快，延长运动后测定时间，所测得的心律数就不能反应真正的心律数了。心率的测定在运动训练中有着非常重要的的意义。
告诉你如何计算正确的运动频率
个人的生活方式决定了你的运动量,对于准备开始运动或者刚刚开始进行运动的初学者,运动专家建议的运动量是至少每周三次;每次20分钟.这20分钟可以选择进行三种方式的训练
1.综合训练法(一):选择4种运动,每种运动用5分钟完成。
2.综合训练法(二):选择2种运动;每种运动用10分钟完成。
3.单一训练法:选择一种运动;20分钟内完成。
