炎炎夏日，俊男靓女们都喜欢打扮清凉，但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材，人们可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥 误区深处吗？韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃一种食物能减肥、吃零食一 定会长胖和吃减肥药能成功减肥。

　练健身健美的人都会遇到肌肉增长的平台期，因为这是由身体自然调节机理决定的。所以当进入了健身健美平台期的时候，大家不要失去自信，患得患失，一副“暴发户”的心理，要把健身作为一种乐趣，一种生活状态。

人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线。就像女人的比基尼线一样。想要在即将来临的夏日穿上性感泳裤，露出性感的人鱼线，下次去健身房的时候，别忘了进行此次介绍的八个动作。

李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉品质是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身

　北京时间8月5日晚，伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛，中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战，林丹耗时74分钟，以 2-1（15-21、21-10、21-19）的比分逆转击败李宗伟，以5战全胜的战绩，强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌，成为奥运男单卫冕 第一人。他也加冕了超级全满贯的称号，包括男单中的奥运会，世锦赛，世界杯，全英赛，总决赛，亚运会，亚锦赛，团体中的汤姆斯杯，苏迪曼杯全部冠军），成 为羽坛发展历程中的里程碑式人物。

“一位MMA的选手跟一位拳击手在"拳击比赛"(只能出拳)，假设二位的出肺体能相当，拳技差距不大，但拳技的练习量有差距，二个相互配拳，而MMA选手打完第一回合之后，出拳就显得无力，为什么呢？”山姆当下想到的一点是"局部肌肉的耐力与体能“，简单来说就是专项肌力与体能。

原来我只打算放自己的文章在本博客中，但由于最近认识了不少有见识的朋友，发现很多有价值的基础资料需要整理。于是将它转入博客中，方便大家查阅。 以下就是著名的韦德法则--这可以说是现代健美运动的基础之石。我一直认为太麻烦，没有去整理过。难得有心人MAN整理出来，于是便转过来（注图片是我最 欣赏的中国健美选手刘兴刚，我不喜欢选手涂油后不自然的肤色，所以找了这张）：以下文字都是来自man的博客文章。

屈膝仰卧起坐

起始姿势：

仰卧在垫上；

屈膝，脚后跟靠近臀部；

双臂相叠于胸前或腹前。

crossfit是欧美现在颇流行的训练模式，我所介绍的API 训练体系和徒手训练体系与crossfit都有着密切的关系。

很多人发现自己明显胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了几天呢？所以现在给同学们推荐一些减肥的方法,很简单的动作只需在床上做就可以.使你快速拥有窈窕小蛮腰，让你在女友\男友心中得到加分！

在我还没有接触健身之前就听说过：男人上半身最重要的肌肉是胸大肌和背阔肌。而我们练的引体向上，则是对背阔肌最大最有效的刺激。那么除了引体向上之外，还有哪些动作可以锻炼到背阔呢？下面就让我们来见识一下

“健美腰”是长期大重量的下肢力量训练造成的，本质是肌肉的失衡。通过改善肌肉平衡入手，恢复上下前后肌肉平衡关系，“健美腰”就能得以改善。

在健身房中常常会看到有些人拥有一块一块轮廓分明的腹肌或是一双粗大的手臂，也许会让旁观者印象深刻，但这些肌肉并不会让这个人跑得更快或跳得更远，反而只会让他的运动表现变弱；对于真正的运动员来说，与其去追求一身羡煞旁人的身材，倒不如去学习如何让肌肉运作得更流畅。