有的大人在孩子跑步时，总有一种提心吊胆的感觉，生怕孩子跑步时会跌倒或跌伤，因此，只要看见孩子在跑，就立刻喊：“别跑！小心跌倒！”之类的话语。这时，孩子总是很不情愿地停止跑步，或者反而违反大人的意愿，跑得更快。这是由于学龄前孩子具有“逆反”心理，越是大人不允许的或反对的，他们越是想去做，总是想通过亲身的经历去实践一番。因此，大人不必强求孩子终止自己的行动，可以教给他们一些自我保护的方法，让他们在运动中掌握一定的跑步技能，增强体质。

Runner's handbook - kid's run club
Doctors Nova Scotia
2012

我们是该觉得惭愧。
年轻人如果过早专精于某样运动，可能会因此葬送了自己的运动员前途。
而我们正是兇手。

暑假已经过了一半，你们家的小朋友是否在进入了暑假之后，就成了整天宅在家里上网、看电视、玩3C的“小宅童”呢？眼看着孩子的身材越来越胖、体力越来越差，可能会令跑友开始感到担心，于是想要督促孩子与你一起出门跑步，但是小朋友出门跑步，是否有哪些注意事项呢？

难得放长假，是不是很苦恼带家人去哪里玩呢？最简单的方式就是─拿着跑鞋，出门跑步吧！

这是慢跑教练Jeff Galloway的真实故事：“13岁的时候，我是个小胖子、从来不运动的坏学生，自从我加入学校越野运动的团队之后，跑步改变了我的人生，变得更有活 力、开心，而且学校功课越来越好了！”Jeff最后前进奥运。虽然我们不能保证你的小孩可以跟他一样，但是没有理由不爱上跑步，想要自己的孩子加入慢跑的 行列，其实很简单，只要不勉强他们，让他们自己爱上跑步，不用迟疑了一起上路吧！

近年来台湾的慢跑风潮越来越兴盛，路跑赛事场次屡创新高，在2012年光是马拉松赛事就有49场之多，若再加上短程路跑活动那更是不计其数，从路跑活动的 增加与场场秒杀的报名人数，也证明了现今的台湾社会越来越重视健康乐活的观念，然而讽刺的是台湾的大人越来越重视健康乐活，但是台湾的未来主人翁却在3C 产品的陪伴下，使得肥胖及体适能偏弱的问题却越来越严重，要改善这些问题，运动当然是最佳的不二法门，但是要如何让这些小朋友们爱上运动呢？让小朋友参加 儿童路跑活动肯定是个不错的好方法。

“头脑简单，四肢发达”是社会上普遍对运动员的刻板印象，有些父母也认为孩子如果从事过多的体能运动会影响到课业的进度，因此反对孩子参加校队，相信这也是许多人在青少年时期中断梦想的原因。但是哈佛医学院精神科助理教授－约翰．瑞提医师(John J. Ratey, MD,)的研究结果却显示，多运动不仅会让四肢发达而且头脑也会变得更聪明，这样的结果可谓大大颠覆了我们的刻板印象。

在资讯科技发达的现代，现在的孩子比起以前拥有更多娱乐的选择，然而在更多娱乐可选择的影响下，却也逐渐占据了孩子们的运动时间，造成小宅男、小宅女越来 越多的趋势，使得孩子们肥胖、体适能偏弱的情况越来越普遍，如何让孩子养成规律运动习惯、锻鍊出健康的身体，已经是现代父母不得不面对的课题，究竟该才能让孩子爱运动呢？就让超马好手卢明珠以身为妈妈的身份分享如何教出一个爱运动孩子的秘诀。

把孩子从电脑、游戏机以及电视机前引开到运动场上去，这是育儿专家再三提出的忠告。对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140～150次，比较适合3～6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。