约翰．瑞提医师所着作的《运动改造大脑：IQ和EQ大进步的关键》一书中有指出，运动能刺激脑干，提供能量、热情和正面动机，还能调节脑内神经的传导物 质，正面地改变我们既定的自我概念，同时能稳定情绪及增进学习力等优点，在芝加哥的一所中学，也以实际案例证明了约翰．瑞提医师的研究是正确的。该校实施 了一个名为“零时体育课”(Zero Hour Physical Education)的教学计画，也就是学生在学校还没真正开始上课前，让学生跑步运动，流流汗提高心跳率，再回到课堂上上课，刚开始学校的家长都很反对 这项计画，认为让孩子在上课前运动，孩子到了课堂上会容易疲倦及打瞌睡，但是结果与家长的疑虑正好相反，学生在课堂上的专注力增加同时学习效率更好，而且 学生的脾气变得更好，校内吵架闹事的情况也因此减少许多。

国内神经科学权威洪兰教授在《运动改造大脑：IQ和EQ大进步的关键》的推荐序中提到，人在运动时会产生多巴胺（dopamine）、血清素 （serotonin）和正肾上腺素（norepinephrine），这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是正向情绪的传导物质，血清素是和人的情 绪与记忆相关的传导物质，正肾上腺素则跟注意力有直接的关係。运动后的孩子分泌了足够的多巴胺，让孩子的脾气变好了，课堂上吵架闹事的情况也减少了，上课 气氛自然也变得更好了；血清素多了，孩子的记忆力当然也增加了；正肾上腺素则提升了孩子们课堂上的专注力。学生的在课堂的表现变得更好，自信心与自尊心自然也跟着提升了。

小朋友多跑步的好处除了过去所熟知的，可以促进健康、纾解压力与减重瘦身之外，现在又发现了一个可以增进学习效率的好处，所以家长别再抱持着“头脑简单， 四肢发达”的误解，反而应该多鼓励孩子多利用时间运动，效法零时体育课的精神，上课前在学校的操场跑跑步增加三种神经传导物质的分泌，当每个孩子都自动自 发的在上课前运动，相信学校的学习环境会变得更优质，而孩子也会获得更良好的学习品质，让台湾的学校教育形成一个良性循环。

文章来源：runiround 撰写：Rechel Young