英国《每日电讯报》报导，剑桥大学对33.4万人做的12年大型研究发现，不运动的懒人寿命较短的风险，是胖子的两倍，但每天只要稍微散步20分钟，就能避免。
以往的研究已经证明，缺乏运动与导致心臟病、癌症有关。而发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上的这一项研究，则对现代的懒人生活方式提出了更严厉的警告。据研究人员先前统计，欧洲人口死因数据报告中指出，有33.7万人死因 为肥胖，但令人讶异的是，竟有67.6万人死因爲缺乏运动。
虽然研究人员目前也无法确定证实运动可以延长多久寿命，但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中显示，运动降低了7.35%其他可能造成 死亡风险的因素；而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，就可降低1/3的短命风险。另外，从不运动的胖子，只要适度地运动，死亡风险可降低 16%；而体重正常者受益更大，可以减少死亡风险高达30%。只要一点点的付出，就能获得高回报，宅男宅女们还等什么呢？
负责这项研究的伍尔夫·艾克德隆（Ulf Ekelund）表示，研究透露给我们的讯息很简单，每天少量的运动也能让不爱动的人获得实质的健康益处。虽然研究发现，只需每天20分钟运动就能改善身体健康，但他建议应该多多锻鍊自己，超越这个标准。
英国建议人们每周做150分钟的中强度运动，像是园艺、跳舞或快走；或者做75分钟的剧烈运动，包括跑步或有氧运动。但最近的一项调查发现，只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学的步行路程。
剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的尼克·韦勒姆（Nick Wareham）指出，帮助人们减肥是一种挑战，但我们应致力减少人口的肥胖程度，比如制定公共健康公约，鼓励人们办体育竞赛。这种变化看似小但确实可行，能为健康带来极大的好处。
英国心臟基金会资深护士朱恩·戴维森（June Davison）赞同这项研究结果，经常锻炼可减少死于心臟病的风险，并且建议，成人每周应至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车，还是爬楼梯，只要每天保持运动，将有助于减少罹患心臟病的风险。
