教练克里斯问他的目标是甚么？
“要比超级铁人226挑战难，”Rich说：“而且更硬、更难。”
教练告诉他：“太好了，那就戴上心跳带、训练时密切注意自己的心跳率吧。”
克里斯教练规定他，只能用低强度的心跳完成每一次的跑步练习。
两个人为此争论了不少回。
因为每当Rich跑得更快一些，心跳频率高了几拍。教练就会要他慢下来。
Slow Down , Rich！Slow Down .
“拜託，我根本不觉得难过。”Rich说：“我还要龟速地跑多久？”
克里斯对他大声嚷嚷：“你的重点不是要多快多快，而是要能撑多久！”
EPIC 5是比超级铁人三项226更带劲的活动，
简单地说，就是3.8公里的海泳、180公里的单车跟42公里的马拉松长跑，
然后必须分别在夏威夷的五个岛屿，五天内完成五次226试炼。
克里斯告诉Rich：“重点不是你的心跳率能上升多高，而是你是否能在每一阶段的运动过程中维持平稳且低强度的心跳率。唯有如此，你的身体才能达到充分的恢复。”
『对能榨乾人体力的赛事，奖牌从来不会落在最快的人身上，』克里斯说道：『奖牌只会落在减速最少的人身上。』
正如Rich RoLL给自己挑战EPIC5的中肯建议：完成就好！
很多事情其实道理是相同的，
重点不是在于过分的追求及自我极限的挑战。而是对于目标及方向，施予有耐心的努力即投入。
因为天分上的关係，努力的程度自然就有了差异性。但目标几乎都可以是一致的。
不要想着超越自己或超越社会，而是想如何维持自我价值跟自我原则。
毕竟我们不是用爆冲的姿态前进，而是如马拉松般平稳地回到终点。
人性很特别，不管是赛事还是人生，有时真的不是想获得好成绩或好结果，就只是想坚持到底而已。
带上脑海里预设的心跳表，平顺就是一种幸福，用自己的步伐稳稳地前进。
长跑训练： //www.nduoke.com//www.nduoke.com/long-runs
节奏跑训练： //www.nduoke.com//www.nduoke.com/tempo
