1.重心一律放中间趋前，上半身犹如骑单车拱背。

2.划船时“桨”即是“手”，双手千万别放掉桨。

3.划桨一定用“上方手推出”为主，“下方手拉回”为辅，划水长度尽量延伸。

4.初学者控船时，船和身体的连结由臀部、膝盖及脚板控制。

5.转方向时用腰部，侧倾上半身，转肩部用手划桨带动腰，犹如骑单车转向。

6.石头或浪头是“朋友”，船侧身遭遇时，腰部倾斜上半身靠向他们，并用肩膀、手臂操作桨叶轻抵石头或拍打水面。

7.遇激流时保持划桨以利船身平衡，并放松腰部和臀部做小幅度的左右倾斜并控制船身稳定。

8.遇落差瀑布时持续加速划桨，保持船身动能，降落下一阶后，立刻用力向前划“三桨”保持船身平衡。

9.只要前方安全，拿出勇气往前划，功力经验倍增。

10.利用腰部和膝盖，尽快学会『爱斯基摩滚翻』，包你信心大增。

以上功夫，需由师兄在旁指引，才能化口诀为功力。

进阶篇：船与水流

心诀：利用“水流”透过“身体”控制“独木舟”

1. 判别水流的状况是否适合下水航行。

2. 重心移动藉由水流的力量借力使力。

3. 划船时“桨”即是“手”，手的触感很细緻，划桨时亦是。

4. 划桨就在呼吸间。

5. 观察河流潜在的困难点，预先观察有无撤退的路线。

6.对于困难路段的潜在危机，决策力、自救(含装备)及应变力要够….最好有人在下方岸上确保，安全摆在第一。

7. 用『眼睛』划…看远方的河流路线，即时规划路线。

8.用『心』划…从水面上的波浪，透视水面下的状况。

9.不要忽略装备的完备、队友的状况、环境的改变、时间控制和天候变化。

10.尽可能自我训练划在第一位或第二位，看过『大风大浪』后包你如鱼得水。

以上功夫，需自行修练，才能化口诀为功力。

水流分级表

水流等级 水 流 状 况 航 行 状 况 安全性及救生
第一级（Ⅰ） 流速很慢的水，几乎没有障碍物 最易 易
第二级（Ⅱ） 流速较快，可以看到石头、障碍物 可容易地避免石头及障碍物 可
第三级（Ⅲ） 流速更快，且水量及波浪更大，障碍物也变多变大 需要较进阶的技术 建议需具备翻滚的能力
第四级（Ⅳ） 水流及波浪都非常大 需要事先决定路线 需具备非常熟练的翻滚技术
第五级（Ⅴ） 水流状况非常复杂 技术非常好的高手也需陆上的观察再行动 很难
第六级（Ⅵ） 几乎不可能航行的水域，如有落差的瀑布或布满巨石、暗礁、乱流 最难最危险，建议不要轻易尝试 非常难

此外，还有很多的考虑因素会影响到水流级数的判定，例如激流的长度和连续性便是其中之一，当激流较长且连续性也高的话，其水流的等级也提高，相对地困难度也提高；而离周边道路或邻近医院等救援设施的远近，也被作为区别水流的等级时的参考，如离道路较近者，其水流等级在判定时便会降低；此外，专家或初学者的眼里对于激流的等级也会有不同的意见，有时专家认为是等级二至三的水流，但在一般初学者的眼中可能已达到等级三至四的水准了。所以对一条河流的水流等级判定只是一个参考的标准而已，同一条河流的不同河段或是在不同气候条件下的同一条河流，其水流等级不见得相同。

本文作者/宋友仁(James)

凡举好玩的户外运动他都爱玩，最常玩的排名：骑单车旅行、划越野激流独木舟、游泳、攀岩、溜公路直牌轮、溯高山溪流、爬中级山或高山、滑雪板、潜水、飞行伞和风浪板……一起跟着他的冒险心跳体验世界吧！

文/宋友仁(James)

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