在“Elevation Training Mask 模拟高海拔训练的面罩(强化心肺能力)”文章中谈到了高地训练，在“肌力与体能训练(Essentials of Strength Training and Conditioning)”这本书也有谈到"心臟血管反应的外在影响-高地“，山姆伯伯节录下来，让大家更多了解。当抵达超过海拔1200公尺的高地时，为了补偿空气中下降的氧分压，会产生生理上的调整。此一调整似乎对有氧运动产生较多影响，对阻力运动的影响较少，因此短暂处于高地环境下，肌力与肌耐力下降甚微。
长期高地训练，会发生其它较慢的生气和新陈代谢调整。其中最重要的是：
■ 血红素增加：一般为5~15%，虽然有发现更高的比率)，红血球增加约30~50%。
■ 经血肺膜扩散的氧量增加了。
■ 藉由过度换气，肾臟分泌重碳酸根离子，以维持体液酸硷平衡。
■ 改变微血管密度。
在比较缺氧和高地环境中，所有的适应改善了忍受能力。这些适应除了具有平地的运动能力，更产生符合需要的适应；因此至少需要3~6周适应中海拔高地。
然后高地环境中，不管适应期长短，表现的下降是可预期的。虽然长期处于高地，肌力似乎不会受到影响，但神经生理的细微变化(轻微的高山病)可能会影响肌力。肌力与体能训练人员应该提醒运动员关于高地的即时反应与长期适应，唯有这样，运动员才能维持正确的训练方式，及对高地训练採正面的态度。
文章来源：山姆伯伯工作坊
