膝盖专题

膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。
承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

如果您有膝关节疼痛，并且您年龄已经超过40岁，那么我今天的演讲将对您有所帮助。
第一问：膝关节骨性关节炎是怎么一回事呢？

针灸，用火烧了针以后针刺膝关节。

现时，有一句流行话语：感恩。

其实，感恩不应当成为流行，因为既然有流行，就有过时。既然是流行，就会被“不知其所以然”者趋之若鹜、就会被不尚追赶时髦者拒之门外。

1、俯卧位：沙袋（假如最大能抬起6kg的，就买5kg左右的）绑在小腿上

你是否有过这样的经历：一次山间暴走之后，觉得自己的膝盖像被锈住了，曲伸困难，好几天都不自在，或是膝部非常酸疼，每次迈步时都得咬牙？也可能过几天这些症状会有所缓解，于是你就想，只是太劳累了吧，是不是已经恢复了？但其实，这时你该小心了，你的膝关节很可能已经受到了损伤。

首先从膝关节的生理解剖结构出发，既然称为关节就是骨与骨的连接处，那么就涉及到肌肉，韧带，软骨组织，关节腔，关节液等，其次就是关节固有的特性是可以做屈伸和不同角度的运动，再次就是关节存在的意义，可以减震，缓冲等。

春暖花开，正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题

　　了解膝盖：

　　膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

Phase I –Maximum Protection- Weeks 1-6

目标
消除炎症和肿胀
重建ROM
重建股四头肌活动

如何治疗：

第一步控制炎症，避免一切会引起膝关节疼痛的动作，然后在逐步恢复活动。在这个过程中，进行游泳等交叉训练较佳。因为它可以让膝关节得到休息的同时保持一定的体适能水平。然后通过物理治疗来加强股四头肌和腘绳肌的力量，并改善它们的柔韧性。使用非类固醇消炎药可以缓解疼痛。很少会使用手术治疗。