当搭配Slosh Pipe进行训练时，内部水流动所产生的不平衡的状况，考验着核心肌群，必须设法让Slosh Pipe保持平衡或稳定。

这个Slosh Pipe制作过程做并不难，可以参考[Build A slosh pipe]的影片，材料有PVC水管、水管盖、水管胶及水。而器材的使用方式很简单，搭配一些常见的徒手训练动作进行，像是深蹲、弓箭步、过头上举等，Youtube上有许多影片[Slosh Pipe Workout]，有兴趣的朋友，可以参考看看啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊