格兰诺拉燕麦能量棒制作教程
每次健身之后,及时补充能量是非常非常重要的。真正聪明的健身者,不仅是在健身房让身体运动,更需要在厨房里动脑子。
今天分享的是一款非常健康也非常方便的增肌能量棒。完全没有添加的糖分,做法也非常简单,同时也方便携带,放到密封的保鲜袋里面,带去健身房,运动之后来一根吧!
365元玩转健身(为杂志所写的家庭健身专题)
工作、家务、社会交际,快节奏的时代已经将我们的生活切割的七零八落,在这个提倡生活质量的时代里—健身是生活中不可或缺的一环。如果没有健康的体 魄,生活哪有色彩?因此在我们已经排得满满的日程表里,我们还必须加入健身一项。在健身会所里集体锻炼看上去很美,但实际却并非尽如人意。
DIY动手做美国 TRX 悬吊训练绳
上一篇谈到“美国TRX原厂官网购买全方位多功能的TRX 悬吊训练”,有人说市面上有很多跟它功能一样的产品,最多才二、三千元,跟TRX价格差距未免也大了吧!TRX 悬吊训练贵在什么原因?也许是“专利”吧!
动手DIY制作软式凝胶冰袋
扭伤或是运动后,通常都是直接将冰块放置到塑胶袋中,然后直接进行冰敷。但因为冰块本身是坚硬的,所以跟身体还是没办法完全的紧密,会有空隙死角,而在Livestrong网站上有教大家“How to Make a Homemade Ice Pack”市售软式凝胶的冰敷袋,能更贴伏你的身体。
动手DIY制作可调式壶铃(Kettlebell)
很多人都说壶铃的价格真得不便宜,比起传统的哑铃来说,真得贵上许多,而且重量又无法自行调整。美国畅销书The 4-Hour Body(中文译本为:身体调校圣经:要瘦就瘦,要壮就壮,想睡就不失眠,高潮长达15分钟的终极性爱)作者Tim Ferriss教大家怎么动手DIY壶铃(Kettlebell),请准备好铁管、T 型三通接头、槓片啰。
宝特瓶冰柱 滚筒按摩兼冰敷
冰敷对于跑友而言,可说是再熟悉不过的动作,不论是运动伤害发生时的紧急处置或是跑后恢复的保养,都可以看到跑友拿起一包包的冰袋,针对身体受伤或容易疲 劳的部位进行冰敷,不过每个人对于冰敷的需求不同,有些冰敷工具跑友可以自行DIY制作,让自己在冰敷时,能够使用得更舒适更便利。