（1）
按业余训练的特点，目前即将进入冬训期，也称为调整过渡期。这是大周期训练的特点。即自11月14日到次年2月14日。是冬训基础训练期，。现在专业训练将大周期改为小周期，因为现在冬天比赛增多。全年一般分为三个或四个小周期。这是冬训前的过渡。
（2）
业余训练经过赛季的各种比赛，郑开马拉松，东营马拉松，大连马拉松，丹东马拉松，草原马拉松，等。季度认证赛。尤其北马。10月18日后该调整体力了，现在继续训练，，显得懒洋洋，跑不动，迈不开，精神疲倦。。需要放松，变换活动方式为冬训打好基础，
（3）
气候由深秋进入初冬，按人体生物钟的规律，人体刚遇到冷空气，不适应，大脑皮层处于抑制状态，肌肉不适应，预热慢，这也是懒洋洋，跑不动，迈不开的原因之一。
（4）
明天，杭马正式比赛，11月29日上马比赛，明年1月2日厦马，75天内4个马拉松，厦马是重点比赛，有的跑友以 杭马为冬训的前奏曲，冬训良好的开端。北方已进入冬季，冬训基本转入南方训练，正好以杭马，上马，厦马当作以赛代练。按各个比赛的日子为训练周期。这样的跑友要认真总结，以赛代练的经验和教训。
（5）
75天内4个马拉松全程，对自己的体能是 一个挑战。对体力恢复快的，年龄小的，奔跑能力强的比赛欲望高的比赛型选手。完全可以参加。剩下的三个马拉松126。585公里的赛程向我们招手。
（6）
冬训周期的特点：冬训是基础训练，也是有氧代谢训练的关键，只有大量的跑，跑，跑，量的积累。才能提高有氧与无氧训练水平，才能提高耐乳酸能力，因此安排好冬训一定要适应自己的特点，量与强度的比例，有氧与无氧的比例。基础训练与专项训练的比例，体能与力量的比例，这些比例对每一个跑友都不一样，研究自己的，创造自己的辉煌！
以上是我个人的观点，还需要继续研究。总结冬训的成果！完。

作者：轻盈的跑