个人跑步的感受和大家讲讲，天气，时间，场地等等
本人跑了也半年多了，相信在这里的肯定有看过我的帖子的。我是那种很随性的人，以自由方式生活为主。比较西方化的生活理念导致我做事情想一出就做一出，所以我的跑步模式是很不固定的，时间，地点，距离等等都是随机性质，在这样的跑步中也让我充分感受到了不同的感觉。现在说一下。
天气因素很重要，由于我是从去年年底开始跑的，所以感觉夏天比冬天要苦难很多，主要是天气炎热导致我夏天跑步的距离明显比冬天要短了很多，比如冬天可以跑个20公里左右，夏天的话就是12公里左右。这是我体会最明显的。
雨：然后是下雨方面的问题，雨后如果路面情况比较好的话，建议跑跑，夏天下完雨后还是比较凉爽的。
风：夏天就不说了，冬天的话确是比较困难，尤其是逆风和侧风的时候，能坚持的还是坚持一下跑跑（注意安全，冬天风大，尽量不要在居民区附近跑，避免风力过大导致的高空追物，这个我遇到过，一阵大风从天上掉下一块玻璃我就差了几米就中了，结果命大，可惜那个捷达司机。）
再说说时间。
早上：我最不喜欢的跑步时间，主要是睡不醒，迷迷糊糊的出去跑步状态真的起不来。
中午：冬天中午跑还是不错的，夏天不建议中午跑步
晚上：从我的跑步习惯来说我建议的时间是在晚上。主要是晚上兴奋度够，而且工作一天了，跑起来也没有不适应感。
场地：
我感觉公路跑是最好的场地，主要是平整，就在自行车道的靠边处跑最好了，其实为了安全也在人行路上跑，但是路面都是一格格的砖，所以跑起来感觉如果你跑公路5公里开始出现疲劳的话，在人行路上跑个2公里就会开始疲劳。还有感觉人行路比公路的路面要硬，对跑步的节奏也没有什么好处，感觉节奏就是出不来，再说说公园吧，我家附近的公园是900米一圈，我感觉是如果是刚开始跑的人跑公园比较合适，但是如果说是跑步已经有了一段时间的人还是不要跑公园的好，路程短，而且是圈，再加上环境是固定的所以跑不了几次就审美疲劳了
文章来源：39健康网社区
冬季跑步者膝关节的防护
膝关节是我们人体很重要的组成部分，冬天天气寒冷，冬季往往是关节炎的高发季节。
膝关节显得尤为脆弱，类风湿、关节炎等老毛病。
寒冷天气引起旧病复发，不少人膝关节出现红肿或疼痛加重稍有不慎，就会损伤，那么我们该如何保护好自己的膝关节呢？
冬季锻炼让运动既惬意又安全
冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但很多人习惯晨练，或其它时间难以安排体育运动，那也无可厚非。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既惬意又安全。
冬季健身 要注意的六个问题
第一 热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
冬季健身运动应注意做好防寒保护措施和方法
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分钟。 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季训练的准备热身活动
寒冷的冬季已来临，给北方训练的跑友带来困难，冬训已全面展开，冬训的基本原则是以有氧代谢训练为主。就是以量为主，跑，跑，跑。以晨练为主的跑友们难度更大了，冬季昼短夜长，早晨时间有限，跑友们披星带月去跑步，顽强的毅力去拼搏。与寒冷斗，其乐无穷！毅力与信心是坚持冬训的力量源泉，冬季练习，准备热身活动要充分，防止受伤，有以下好处：
冬训前值得思索的问题
近来，许多跑友提出，在训练中，精神懒洋洋，跑不动，迈不开，萎靡不振，体力不支。我给予简单的回答，但不全面，写此文。思考一下，帮助大家弄清几个问题。这是我个人的观点，供大家参考。
