先来看“肌力与体能训练书”上第48页，了解重量训练的安全议题（书上标题是写”举重”的安全议题，但事实上应该是写”重量训练”的安全议题比较适当）：
关节的物理力学：举重的安全议题
与任何身体的活动一样，阻力训练也潜藏着某种程度的危险。然而，它所潜藏的危险通常低于其它许多运动。其中团体项目具有最高的风险，具有中等风险的是跑步及有氧运动，最低风险的是走路、自行车及重量训练，进行1000小时的重量训练中大约发生4起受伤的例子。对于美式足球大专选手关于重量训练伤害的研究中，每100人中每一季仅发生0.35起运动伤害。虽然重量训练风险相当低，但仍然谨慎的实施风险管理，使伤害机会降至最低。
而 CrossFit 的部份，山姆把“Injury Rate and Patterns Among CrossFit Athletes”的结论提出来：
随着CrossFit规模不断的扩大，参与者爆炸性的参加，而相关的运动伤害也等比例上升。CrossFit的受伤率相似于奥林匹克举重、健力及体操，受伤率约20%，男性比女性可能更能承受伤害。
受伤率的降低可能与是否有教练的引导有关联。而肩膀及下背的受伤分别在体操及爆发动作中最为常见。CrossFit 大部份的受伤都是急性的，这些人的受伤部位过去都没有受伤或症状。
这篇翻译文也值得一看“Crossfit会让你受伤？ ——Crossfit主场迎战NSCA”。
文章来源：山姆伯伯工作坊
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