Q：健身要什么时间段最合适？如果希望减重的话，晚饭前健身是否合适？是否会因运动而增加食量导致减重失败？

首先，简单粗暴的晒出两张对比照！

首先我不认为这是励志贴，这只是个人成长阶段的一些改变，谈不上励志。更不是技术贴，因为每个人运动的方式不一样。特别感谢MikeLingFitness_凌云健身，其实我可能是最先关注您的视频的人，从您的第一个家庭健身视频开始我就默默的关注收藏了！我也可能是这几年和您对话和给您留言最少的粉丝，所以您根本就不知道我的存在，但是您对我的影响是实实在在的，我的改变也是实实在在的。

2013年9月 恢复期
2013年的9月我开始第一次尝试着去走路和慢跑相结合的方式，没有装备，简单的衣服和鞋子。走上1分钟跑上1分钟，坚持完成20分钟，十几天的坚持让我慢慢的可以跑上3分钟，5分钟，10分钟。我把这个九月定义为恢复期，毕竟体重已经达到87公斤，同时有十年多没有运动了。

“运动加饮食控制为什么体重依旧不减呢？”

Q：“请问减脂的健身顺序应该怎样排列？一周健身三次，白天上班，早上中午照吃很多，晚上健身前一小时吃一个鸡蛋一个红薯，先快走加跳步40分钟，然后sit-up3组，机械30分钟，然后四分钟深蹲，单车20分钟，不再进食，睡觉前再做四分钟腹肌训练，有需要改进的地方吗？”

Q：“身高160体重60，每天有氧跑1小时+腹部训练一个多月，后半月开始在有氧前加上力量训练。但体重始终没有降下来，唯一的变化是腰从70cm变成67cm，我属于下半身特胖，求问侧腰和体重怎么减？”

腰部的赘肉大部分由脂肪构成，平时活动量就少。而亚洲人特别容易在下半身囤积脂肪。赘肉一旦长出，无论再美的衣服都不能穿出效果。想秀出你的小蛮腰，必须对赘肉say no！

很多在减肥中的人经常都会听到这样一句忠告：要提高基础代谢率，否则很难瘦身成功。

Q：增肌减脂如何同时进行？

Q：如何使用椭圆机燃脂效率更高？

Q：为什么男生比女生减肥进度快？

Q：为什么想减脂的人该多练些肌肉？

Q：如何局部减肥？

Q：如何瘦脸？坚持运动之后脸部线条会变化？

Q：时间紧张，运动、洗澡、进食之间间隔多久合适？

Q：想要减脂，但同时还希望能练出线条，一周做几次有氧运动合适？力量训练可以每天做吗？

Q：学生党该如何减肥？

关于冬天复胖问题。
从哪说起呢，大概要追溯到去年冬也就是2014年11月份，在那段时间我突然消失了，两年多的微博一直坚持天天出勤，训练，记录，但就是在那个时候突然不怎么更新了，我还开玩笑的说过，听说国外某健身教练为了鼓励自己的会员，现身说法，从一副好身材吃成一个胖子，努力锻炼，最终又变回了一副好身材。当时就想是不是自己也可以来这么玩一下，哈哈，其实是说笑。没有任何一个人愿意发胖，特别是女人。

也许大家知道我的目标是健身大众化、科学化，每次经过网络这片江湖总能听到一些想减脂的朋友说，为什么我很认真的运动却没有达到预期的效果？