一个月腹部围度降低3公分是不错的成绩，在减脂初期围度减少是比较好成功标志。
体重减下来最关键是热量的消耗，要保证消耗的热量要大于摄入的热量，太多人过高的估计了消耗的热量，而过低的估计了摄入的热量。如每天的差额为250-500卡左右，那么减体重会有比较好的效果。

来源：fittime

跑步问答//www.nduoke.com/faq
运动问题问答//www.nduoke.com/yundongwenda
女性跑步运动常见问题//www.nduoke.com/nvxing-wenti
运动损伤预防与治疗问答//www.nduoke.com/injury-faq
运动营养饮食补充问题//www.nduoke.com/yinshiwenti