有效的方法，不懈地努力，最少的时间，燃烧最多的卡路里

【注意】医生的意见有助您制定一个适合您的运动计划

减肥方法主要包括饮食减肥、运动减肥以及一些减肥产品等等。但是，有些MM害怕通过跑步减肥，可能会练出肌肉腿。其实，不用担心，只要用正确方法跑步，同样能够轻松减肥。今天，小编就向大家介绍如何正确跑步，帮你轻松瘦身。

在吴映蓉博士的着作《永不复胖的逆转餐盘饮食法》当中，将瘦身分为启动期、燃烧期、雕塑期与维持期，从启动期透过饮食的调整，让身体开始进入瘦身的状态，接着进入燃烧期透过有氧运动，增加体脂肪的燃烧效率。

为什么都是每天运动减肥，有些人减肥效果奇佳，有些人却未见效果呢？下面让我们揭开运动减肥的9大误区

　　之所以把“饮食控制与运动的关系”作为题目，是因为看到不少人并没有对此有清晰认识。我觉得值得推荐的减肥方式，必须是有利于健康而不是相反，因此节食、减肥药、手术等方式不在考虑之列。而所谓健康方式的衡量标准，应该是既不给消化系统增添短期和长期的负面影响，也不会造成运动系统频繁损伤，并且也要和通常的日常工作和生活相融合。

在PEAK PERFORMANCE看了一篇关于燃脂的文章，一起来看一看。燃脂(Fat burning)是现在非常受欢迎的话题，也经常在耐力运动员中被谈及。但它真得这么重要吗？若真是这么重要，什么方式是最好的呢？Asker Jeukendrup 教授分享他所看到的最新研究。

在SHAPE网站上，有一篇“The Ultimate Home Workout”的训练，不用任何器材，在客廰找个沙发就可以来进行，全身性的运动，同时有助于你燃脂与肌肉的增加，一个循环一共8个动作，你可以边进行，边看你喜欢的电视啰。

持续游泳有助于改善心肺适能及减脂，但对于许多人来说，比起其它的有氧运动，像是快走或跑步，他却不是一个有效的减脂运动，为什么呢？来看看Livestrong"Does Swimming Burn Fat?“的文章。

在男士健康网站Men’s Health上看到一篇“10-Minute Fat Blaster”的文章，在你洗澡前，先来一段消耗卡路里的燃脂健身操，一共五个动作为一个循环，不需要任何的设备及器材，只要花你10分钟啰。