南京超五成学生跟风减肥

20岁女孩减肥变成了弱智 智力水平和6岁孩子差不多

　对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的形体和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于循环低热量第碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健美朋友，用以修饰形体和减少脂肪。以下是一种通过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。

终于决定开始认真的写减肥文了...

算是对我自己的减肥生活一个总结吧

从最开始的痛苦枯燥到现在的兴趣热血一晃好快就4个月了

写这个只是想告诉大家

减肥是个杰宝,你弱它就强,你强大了它就轻松拿下

首先要感谢帮助我支持我鞭策我的基友们,虽然有些完全不曾见面但是真的给了我很大帮助

就我所知，抽时间总结些分享，希望对一些朋友有益。
“吃多少都不胖，吃什么增肥？”-----听了这话人人羡慕
“不怎么吃还长肉，如何节食如何锻炼减肥？”----都市人困惑

与对全身造成的威胁相比，人们更加担心腹部肥胖使得自己与别人相形见绌。腹部肥胖包括两种类型:皮下脂肪，就在你皮肤下面的那种；内脏脂肪，存在于你腹部的里面，遍布器官内部。内脏脂肪能够产生荷尔蒙从而增加你患像乳腺癌、糖尿病等严重疾病的风险。它还和心脏病、高血压有关。好的一面是你就不必注定于肥胖为伍了。

在减重的过程中，运动搭配节制饮食的时候，体重降不下来，但正常吃之后，体重却降下来了，这是怎么一回事呢？这个状况，山姆伯伯从身旁运动的朋友上，听到了几次，这跟之前谈过的“生物生存机制(Biological Survival Mechanism)”的有关的。

在美国fitsugar网站上，由Bob Harper教练提供一个运动减重菜单，他本身也是CrossFit的热爱者，菜单内容只有三个动作波比(Lateral Burpee)变化式、 Walking Lunge及Goblet Squat，大底怎么进行，要做几下呢？

• 减肥前，经过技巧训练的女性能更好的达到减肥塑身的效果。

• 它能解决溜溜球式节食所导致的问题，即快速瘦身又快速反弹。

在Livestrong上有一篇“Does It Make You Fat?”，造成你肥胖或是减重效果不佳，是因为这些原因所造成的吗？低强度的燃脂运动、高磅数的举重、蛋白乳清的摄取、水果乾的诱惑吗？跟着山姆伯伯一块来看看这些状况啰。

那时候，我正进行到抛弃多余之物挑战的最后阶段——我瘦了很多，但是还需要继续瘦10磅。

我已经很享受自己变瘦的生活，但是最后阶段的这几磅仍然很难减掉。

虽然大家都知道消掉脂肪的方式就是“运动”与“节食”并进，但也有人不爱运动，藉由饮食来控制体重；而有人大吃大喝，靠运动来消耗热量，每种的方式都各有所好。而今天山姆伯伯来简译Shape网站上一篇文章，分享减掉腹部脂肪最佳的方式，让你进行减脂的路途上走的更久、更持续。

Jumping Jack(开合跳)是一个十分常见的热身及燃脂的运动，在很多运动的暖身操中都会出现，而男性在当兵时也会遇到开合跳的动作。除了能快速高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

    要减肥很好办：少吃东西多锻炼。但是，老生常谈并没能让大多数胖子成功减肥。特别是，减掉多余脂肪比避免长出多余脂肪要难得多。奇怪的是，虽然已有一种简单数学模型对此进行描述，但大多数人却不接受。本周《柳叶刀》（Lancet）杂志上，由美国国家卫生研究所（NIH）的凯文·霍尔（Kevin Hall）和同事撰写的论文就意图改变这一现状。

  研究表明，肥胖和缺少运动会对体内的化学成份带来不利影响，增加患病风险。