注意：当兵中有一个错误，“开合跳”后不宜蹲下抱膝：
当过兵的人对“开合跳”运动应该不陌生，且做完后往往还常被要求蹲下抱腿屈膝，以避免运动伤害，但真的是如此吗？物理治疗师表示，开合跳后的抱腿屈膝动作违反常理，不但多余，且可能引发酸痛。

在国外有一篇在家透过开合跳来进行燃脂减肥的训练“Jumping Jack weight loss workout routine”，在21天内减掉10磅的重量，真得吗？看到很多人讨论，所以简单做个介绍，到底有没有效果呢？亲自试过才能知道。以下有影片：

这运动有二个动作在轮替，各为10秒钟。

• 10秒的开合跳(jumping jack)。
• 10秒的滑步(ski steps)。

10分钟为一个循环，可以连续做2~3次。同时，有时间的话，早上做一次，下午做一次，燃脂上会更有效果。若你觉得滑步太轻松，可以改成伏地挺身(Push-ups)啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊